Многие люди с высокой тревожностью тянутся к одиночеству, и это часто воспринимается как избегание или страх близости. Но часто одиночество для таких людей - это просто способ снизить сенсорную нагрузку и дать нервной системе передышку. Тревожная нервная система всегда работает на повышенной чувствительности. Громкие звуки могут быть пугающими, лица считываются внимательнее, интонации анализируются глубже, движения и мимика других людей постоянно обрабатываются. Даже спокойное общение требует огромного количества энергии, потому что мозг непрерывно сканирует пространство на предмет угроз и сигналов небезопасности. Поэтому после встреч человек может чувствовать сильную усталость, раздражение или пустоту. В одиночестве резко уменьшается количество стимулов: нет лишних звуков, взглядов, необходимости держать лицо, реагировать, отвечать, подстраиваться. Тело, наконец, получает возможность выдохнуть. Это хорошо видно на простых примерах. Человек может любить своих друзей, но после пары часов общения ощущать, будто он тяжело работал. Или отменять планы потому что сил на ещё одну сенсорную нагрузку просто нет. Иногда люди путают это состояние с асоциальностью или эмоциональной холодностью. Им говорят, что они закрываются, избегают близости, боятся контакта. Но на самом деле они часто хотят отношений и тепла, просто их нервная система не выдерживает постоянного входящего потока. Важно понимать разницу. Защитное избегание обычно сопровождается страхом, фантазиями о катастрофе, напряжением ещё до контакта. Сенсорная перегрузка ощущается как усталость, шум в голове, раздражение, желание тишины и неподвижности. Самый здоровый шаг для тревожного человека - не заставлять себя быть более социальным, а научиться дозировать контакт, выбирать среду, темп и форму общения.