Ирина | рецепты | находки | советы

САЛАТ С ТУНЦОМ Ингредиенты: Тунец консервированный в собственном соку — 1 банка (100–120 г) Кукуруза — 100 г Яйца отварные — 2 шт Маринованные огурцы — 100 г Зеленый лук — 10 г Заправка любая (сметана, майонез, греческий йогурт) Как готовить: К консервированному тунцу добавляем нарезанный зеленый лук, маринованные огурцы, кукурузу и отварные яйца. Заправляем по вкусу — у меня сметана. Перемешиваем и наслаждаемся. Сохраняйте чтоб не потерять ❤️ 📊 КБЖУ на 100 г: 114 ккал / Б 10,2 г / Ж 5,8 г / У ...

Нашла две странные розовые новинки в магазине и не раздумывая взяла на пробу 😏 🌸 Баунти с клубничным вкусом - 8/10 В целом неплохо - клубника дает легкую кислинку, кокос хорошо чувствуется на послевкусии. Для меня слишком сладко за счет белого шоколада - но сладкоежки точно оценят. 🌸 Сыр с просекко и малиной - 1/10 В запахе нотки скисшего винограда, на вкус — молочный сыр с кислинкой и привкусом малины. Послевкусие держится очень долго — будто вправду выпила игристого. Этот сыр второй раз я т...

‼️Делюсь ссылочками на свои любимые покупки на маркетплейсах из бакалеи. Паста Птитим — с ними обычная паста превращается в кулинарный шедевр. Маленькие шарики, которые не развариваются и держат форму — в салате, в пасте, в любом виде. Гранулированный сухой чеснок — обожаю, добавляю почти в каждое блюдо. Не горит на сковородке, не горчит, и вкус насыщеннее, чем у свежего. Сухари кукурузные панировочные — с ними я забыла, что такое бледные отбивные и наггетсы. Корочка получается золотистая, хруст...

Знакомо чувство — смотришь в холодильник и думаешь "есть нечего"? У меня такого не бывает. Потому что всегда есть набор продуктов, который помогает собрать быстрый прием пищи или перекус. Это база, которая всегда первой попадает в список покупок 😏 А у вас есть такой список? Пишите в комментариях 👇

Сытный завтрак за 10 минут ✨ Ингредиенты: Тортилья или лаваш - 1 шт Яйца - 2 шт Бекон - 3 полоски Начинка по вкусу Приготовление: 1. На сухой сковороде обжарьте бекон и перевертите 2. Залейте взбитыми яйцами с солью 3. Сверху накрой тортильей и обжарьте пару минут. 4. Переверните - добавьте начинку по вкусу на одну половину (у меня томат, шпинат и сыр) 5. Накрой второй половиной 6. Обжарьте с двух сторон Сохраняете чтоб не потерять ❤️

САЛАТ СО СВЕКЛОЙ И РУККОЛОЙ Ингредиенты: Руккола - 50 г Свекла - 80 г Фетакса - 50 г Смесь семян - при желании Заправка: Оливковое масло - 1 ст л Горчица зернистая - 1 чл Лимонный сок - 1 чл Мед - 1 чл (при желании) Как готовить: Отварную свеклу и сыр порежьте средним кубиком. Выложите на рукколу. Смешайте все ингредиенты для заправки и полейте сверху. При желании посыпьте смесью семян. Сохраняйте чтоб не потерять ❤️

Боул с креветками Вкусный, яркий и сытный салат. А самое приятно, что на порцию всего 340 ккал🌱 Ингредиенты: Креветки - 120 г Рис отварной - 80 г Огурец - 50 г Редис - 50 г Кукуруза консервир - 50 г Соус Терияки низкокалорийный - 20 мл Соевый соус - 5 мл Нори - 0,5 г Кунжут - по желанию Специи - чеснок, паприка Растительное масло - 3 г Как готовить: Рис отварите, а креветки обжарьте на масле со специями. Огурец, редис и нори нарежьте соломкой. Выложите на тарелку рис, полейте соусом терияки и с...

ПП тортилья - всего 157 ккал и 18,6 г белка в 1 шт. Идеальный завтрак или перекус, когда хочется чего-то сытного, но легкого ✨ 🥣 Ингредиенты (на 2 шт): Мягкий творог 0,1% - 120 г Белок яйца - 1 шт Мука - 25 г Соль - по вкусу Ветчина из индейки - 70 г Руккола - 30 г Томат - 60 г Сметана 10% - 30 г 👩‍🍳 Как готовить: Смешайте творог, белок, муку и соль до однородности. Выложите на пергамент ложкой тесто и сформируйте круг (у меня получилось 2 шт). Выпекайте при 180 градусах 20-25 минут до румяно...