Irin.plastilin фитнес для женщин

«А ВЫ ГЛАВНАЯ ГЕРОИНЯ своей ЖИЗНИ?» Немного откровений из моего прошлого… Бывает ли у вас такое…листаете ленту и видите, как другие: • Меняют профессии, находят себя. • Ведут активный образ жизни, строят тело мечты • Переезжают, начинают новое, горят идеями. А вы... смотрите. Ставите лайк. Немного радуетесь, немного завидуете. И возвращаетесь к своей жизни, где что-то не устраивает, но нет энергии на изменения, где весь день как в тумане, голова квадратная, шея болит, и единственное чего хочется...

Скоро мне 36. И вот что я бы посоветовала вам сделать до этого возраста. Забудьте про тренировки только для эстетики. Начинайте выстраивать здоровые привычки уже сейчас. Потому что придёт момент, когда вам стукнет 36. И вы осознаете, что сил нет, всё хрустит и болит😭Любая активность вызывает страх «сломаться» или «не разогнуться». Это переломный момент, после которого вы уже не чувствуете себя молодыми и энергичными. И на то, чтобы вернуть лёгкость и здоровье, уйдут годы усилий. 🤌Поддерживать ...

Отдых — это не награда. Почему мы не можем позволить себе просто остановиться? Если в выходные вас накрывает чувство вины за «бесполезность» или рука сама тянется к рабочему чату — вы не одиноки. Я годами не могу от этого избавиться. В выходные отмечала свой ДР и наконец все встало на свои места. 🚩В чем проявлялась проблема? • В выходной день мне или скучно, или я считала, что "недостаточно устала" для отдыха. И начинала работать🤡 • Ощущение, что все вокруг успевают больше. Значит, нельзя отст...

Чтобы восстановить силы, нужно не лежать, а двигаться. И это многих удивляет. Потому что мало кто знает, как это работает: энергия вырабатывается по потребности. Нет движения — нет сил. Так же, как многие до сих пор верят в миф: если ты не «упахался», тренировка прошла впустую. Но это ловушка. Настоящая эффективность — не в усталости, а в увеличении энергии. Грамотная активность заканчивается не опустошением, а ощущением перезагрузки. Как будто заново родилась — именно так описала свое состояние...

❤️ Не про День святого Валентина, а про кое-что поважнее… Я не любитель календарных праздников. И сегодня хочу поговорить не о любви к другому человеку, а о том, без чего любые отношения выйдут вам боком. О любви к себе. Мы слышали это миллион раз: «Полюби себя». Но что это значит на самом деле? Тратить деньги на себя? Говорить «я достойна лучшего»? Часто мы не до конца понимаем смысл этих слов. Для меня это забота о своем здоровье и эмоциональном состоянии🧘‍♀️Это когда вы перестаете впускать в...

✨ДЛЯ НОВЕНЬКИХ Привет, я Ирина — специалист по движению и тренер системы «алгоритм». Добро пожаловать в мой канал! Помогу вам вернуть свободу движения, энергию, избавиться от боли в теле и создать гармоничную осанку. 📍 С чего начать? Выбираем интересующую тему: ➡️ Хочу узнать, что за система «алгоритм» и попробовать упражнения ➡️ Интересует нейрофитнес и «скорая помощь» для тела ➡️ Бесплатная диагностика: какая у меня проблема, с чего начать?Отправьте боту слово «Диагностика» ➡️ Как сохранить м...

Знаете, какая сейчас самая частая проблема в теле? Как ни странно, даже не спина, а шея. Ограничение подвижности, боль, заклинивает при поворотах, отдает в руку. И почти каждый думает: «У меня особый случай». А на самом деле причина у всех плюс‑минус одна. Это комбинация факторов: 🔻Дефицит движения. Вы сидите целый день в одной позе — шея почти не двигается. Это приводит мышцы к спазму и боли. 🔻Глаза в напряжении. Они всё время сфокусированы вблизи. А глаза напрямую связаны с шеей — напряжение...

Есть вещи, которые мне никогда не понять… Например, когда люди заводят блог, чтобы потом рекламировать всё подряд. Наверное, нужен какой-то особый склад ума, чтобы брать деньги за рекламу товаров, в которых ты не уверен. Мне много раз писали с предложениями — от белья и ковриков для йоги до всяких БАДов🙈И я всегда думала: как я могу это рекламировать? Чтобы понять качество, нужно время. А рекомендовать то, в чем сомневаешься… для меня дико. Поэтому рекламой я не занимаюсь. ✨Но иногда в моей жиз...

Друзья, у меня возникла идея💡 Хочу разобрать вашу ситуацию с телом. Может вас что-то давно беспокоит: боль в спине, шее, коленях, плохая осанка, но никак не удается это исправить. Ходите на йогу, в бассейн, пробуете разные способы — а результата нет. Или вообще не пробовали ничего и не знаете, с чего начать. Напишите в комментариях, какая у вас проблема👇 Я выберу 2–3 самых частых или интересных запроса и сниму видео с подробным разбором: — в чём на самом деле причина — почему привычные инструм...

Почему болят колени и что с этим делать? Разбираем случаи, когда вы не получали травму и боль у вас на ровном месте: ✅ Присели завязать шнурки, помыть полы ✅ Спустились/поднялись по лестнице, или в гору ✅ Во время активного хобби: танцы, бег, бадминтон, сноуборд и т.д. Если это про вас — дело не в возрасте и не в плохой генетике. 💡В 99% случаев проблема в том, что вы перестали использовать колено так, как задумано природой. А всё, что мы не используем, тело постепенно утрачивает. Что на самом д...