Почему болят колени и что с этим делать? Разбираем случаи, когда вы не получали травму и боль у вас на ровном месте: ✅ Присели завязать шнурки, помыть полы ✅ Спустились/поднялись по лестнице, или в гору ✅ Во время активного хобби: танцы, бег, бадминтон, сноуборд и т.д. Если это про вас — дело не в возрасте и не в плохой генетике. 💡В 99% случаев проблема в том, что вы перестали использовать колено так, как задумано природой. А всё, что мы не используем, тело постепенно утрачивает. Что на самом деле происходит: 🔻Дефицит движения. Вы сидите часами, и единственный способ у мозга заставить вас подвигаться — это включить боль. 🔻Неполные амплитуды. Когда вы гуляете, колено двигается в мини- амплитуде. Также как если вы приседаете до параллели с полом. В таком случае мышцы теряют силу, сустав плохо смазывается➡️трения больше➡️износ быстрее, и при любой нагрузке появляется боль. 🔻 Однообразное движение. Многие приседают только коленями наружу. А в жизни и в активных хобби колено в том числе уходит вовнутрь. Если тело к этому не адаптировано — возникает перегруз и боль. 🔻 Проблемы с балансом и зрением. Это не шутка. Если мозг боится, что вы упадёте, он рефлекторно зажимает мышцы вокруг колена. Хроническое напряжение приводит к спазму и боли. 🔻 Обувь. Если вы годами в обуви с негнущейся подошвой, с узким носком — стопа перестаёт правильно работать. А за ней страдает колено. 👀Что делать? Хорошая новость: всё это поправимо. Колени не нужно беречь. Им нужно: ✅ регулярное движение в полную амплитуду и в разных плоскостях ✅ постепенное увеличение нагрузки ✅ тренировка зрения, баланса и координации ✅ обувь, в которой стопа в правильной позиции и может свободно двигаться — босоногая обувь. Предлагаю вам сделать первый шаг и попробовать упражнения для коленей из системы «Алгоритм». 👉 Смотреть упражнения