Твой диетолог | ПП

✅О ЧЕСНОKE 📌Чеснок имеет множество полезных свойств: укрепляет иммунитет, помогает бороться с простудными заболеваниями, защищает сердечно-сосудистую систему и убивает бактерии. 1. Помогает бороться с бактериями Главное действующее вещество чеснока — аллицин, придающий ему особенный запах. Это один из первых антибиотиков, который начало использовать человечество. Доказано, что он эффективно убивает граммположительные и граммотрицательные бактерии, стафилококк, грибки и паразитов, таких как шист...

Паста с красной рыбой и шпинатом на обед🥰 Ингредиенты: - шпинат - 50 гр - красная рыба - 300 гр - творожный сыр - 100 гр - оливковое масло - 5 мл - макароны - 150 гр Выпекаем при 180° 20 минут КБЖУ на 100 гр - 137/10.6/6/9 С заботой о вас,Светлана Юрова🌿@Svetlana_Y2023

✅ ПП майонез - простая и полезная альтернатива Если хочется привычного вкуса без лишних добавок и сахара, такой соус отлично подойдёт к салатам, запеканкам и мясу. 🔸 Ингредиенты ▪️ Натуральный йогурт 2% - 150 г ▪️ Отварные желтки - 3 шт. ▪️ Оливковое масло - 10 г ▪️ Горчица - 5 г ▪️ Лимонный сок - 5 г ▪️ Соль, специи - по вкусу Все ингредиенты пробить блендером до кремовой текстуры. По густоте напоминает лёгкий майонез, по составу - гораздо чище и понятнее. 🔸 КБЖУ на весь объём Ккал - 357 Белк...

Каждый день отвечаю на вопрос: Почему нельзя покупать Бад на WB. Сегодня увидела этот сюжет у коллеги , и решила поделиться с Вами! С заботой о вас,Светлана Юрова🌿@Svetlana_Y2023

✅Подборка ПП-обедов👍 С заботой о вас,Светлана Юрова🌿@Svetlana_Y2023

☄️Какие виды мяса лучше исключить при похудении 🚩Правильное питание при снижении веса — это баланс калорий, белка и минимизация лишних жиров. Мясо — отличный источник белка, но не все виды одинаково подходят тем, кто стремится уменьшить вес и снизить общий процент жира. 👇Ниже — список видов мяса, которые лучше реже использовать в рационе при похудении. 🔸1. Жирная свинина Самый калорийный и жирный вариант мяса. Даже небольшая порция даёт много «пустых» жиров, которые быстро превышают дневную н...

🌿 Меню для поста на неделю Сбалансированный вариант растительного рациона: сложные углеводы, бобовые как источник белка, овощи для объёма и клетчатки, полезные жиры из орехов и семян. Простые блюда, доступные продукты и хорошая сытость без перегрузки. 🔸Такое меню помогает держать стабильную энергию, контролировать аппетит и спокойно соблюдать пост без ощущения нехватки питания. С заботой о вас,Светлана Юрова🌿@Svetlana_Y2023

🌱 Соeвая спаржа - полезный продукт или маркетинг? Соeвая спаржа - это фучжу. К спарже она отношения не имеет. Это продукт из соевого молока: при нагревании на поверхности образуется плёнка, её снимают и сушат. В итоге получается концентрированный растительный белок. ☄️Пищевая ценность (сухой продукт на 100 г) Калорийность - 440 ккал Белки - 42 г Жиры - 20 г Углеводы - 23 г После замачивания вес увеличивается почти в 2,5 раза, а калорийность на 100 г готового продукта становится ниже. В среднем ...

Дорогие женщины! 🌷 Поздравляю вас с 8 Марта! Пусть в вашей жизни будет больше заботы о себе, спокойствия и внутреннего баланса. Пусть питание поддерживает здоровье, тело радует лёгкостью, а каждый день приносит маленькие поводы для радости. Спасибо, что вы здесь. Будьте здоровы, красивы и счастливы!❤️❤️❤️

☄️Можно ли похудеть с помощью ChatGPT? Иллюзия цифрового волшебства Искусственный интеллект врывается в нашу жизнь, и ChatGPT стал новым «оракулом» здоровья. Многие смотрят на него с надеждой: «Он рассчитает мою норму калорий», «Составит идеальное меню на неделю», «Даст четкий план — и килограммы растают». Кажется, вот он — персональный тренер и диетолог в одном окне браузера. Умный, бесплатный и всегда на связи. Но остановитесь. Здесь кроется главная ловушка. 🤖 ChatGPT — это калькулятор, а не ...