Российский Институт Фельденкрайза

Совет недели: Добавьте движения шее и плечам Если шея часто устаёт, попробуйте небольшое движение, которое мягко её освободит. ▫️Обнимите себя, образуя уголок из локтей. Начните медленно вести его вниз, словно рисуя дугу, сначала в одну сторону, затем в другую. Наблюдайте, как это движение передаётся шее и плечам. Почувствуйте, как меняется давление на спину, как осанка адаптируется к движению. Мягкое движение без усилия помогает снять напряжение и улучшить осанку. После нескольких повторений от...

Как тело реагирует на стресс и что с этим делать На стресс в первую очередь реагирует тело. Когда появляется напряжение или тревога, дыхание становится поверхностным, плечи поднимаются, шея и челюсть напрягаются, движения становятся более резкими или, наоборот, скованными. Если это состояние сохраняется долго, тело привыкает к нему и начинает воспринимать напряжение как норму. Что можно сделать: • сделайте 3 медленных длинных выдоха (выдох чуть длиннее вдоха) • проверьте челюсть: разомкните зубы...

Отёки и привычные позы: есть ли связь? Многие связывают отёки только с жидкостью, питанием или нагрузкой. Но есть ещё один фактор, который мы часто не замечаем – это привычные позы. 🔸 Когда тело долго остаётся в одном положении: за компьютером, за рулём, в телефоне, одни зоны перегружены, другие почти не участвуют в движении. Появляется фоновое напряжение, дыхание становится менее свободным, и к вечеру усиливается ощущение тяжести. Отёки – это не всегда только про воду. Иногда это про то, как о...

Цитата дня из книги Моше Фельденкрайз «Осознавание через движение»

Мастер-класс «Пробуждение красоты» Он пройдёт 18 апреля 2026 года, с 11:00 до 18:00 (перерыв 14:00–15:00) 📍 Томск, ул. Красноармейская, 96 (йога-студия «Седьмое Небо») 🔹На мастер-классе по методу Фельденкрайза: • через мягкие движения снизим глубинное напряжение в теле • исследуем связь движения, осанки и выражения лица • почувствуем больше опоры, лёгкости и свободы • увидим, как внутреннее состояние отражается во внешности Во время занятий у многих участников естественным образом появляются и...

Напоминаем, что Фельденкрайз-практики участвуют в IV Конференции по телесно-ориентированной психотерапии. 18–19 апреля в Москве пройдёт IV Конференция по телесно-ориентированной психотерапии, где специалисты, работающие с телом, обсудят актуальные вызовы времени: цифровизацию, рост тревожности и изменения в способах взаимодействия человека со своим телом. Среди участников практики метода Моше Фельденкрайз. 📅 18–19 апреля 📍 Москва В программе: ▫️ 2 дня профессионального погружения ▫️ мастер-кла...

Эфир уже начался! Прямо сейчас проходит прямой эфир с Марией Ловягиной и Анастасией Гегеле «Внутренняя устойчивость в меняющемся мире». 📍Прямой эфир будет размещен в ВК сообщества «Психология тела» Как оставаться в контакте с собой, когда вокруг всё меняется? Как осознавание через движение помогает обрести внутренний баланс? Вместе с экспертами метода Фельденкрайза разберём: ✨Телесные проявления тревожности— как распознать и мягко трансформировать. ✨ Уроки Фельденкрайза— инструмент для гармониз...

Почему новое движение сначала кажется неудобным? Когда мы пробуем двигаться по-новому, тело сначала может ощущать движение как непривычное или неудобное. Это нормально. Наш мозг привык к определённым двигательным шаблонам тем движениям, которые мы повторяем каждый день. Они кажутся удобными просто потому, что знакомы и привычны. Когда появляется новое движение, нервной системе нужно время, чтобы его исследовать и освоить. 🔹В методе Фельденкрайза – это считается естественной частью процесса: чер...

Мастер-класс «Пробуждение красоты» Он пройдёт 18 апреля 2026 года, с 11:00 до 18:00 (перерыв 14:00–15:00) 📍 Томск, ул. Красноармейская, 96 (йога-студия «Седьмое Небо») 🔹На мастер-классе по методу Фельденкрайза: • через мягкие движения снизим глубинное напряжение в теле • исследуем связь движения, осанки и выражения лица • почувствуем больше опоры, лёгкости и свободы • увидим, как внутреннее состояние отражается во внешности Во время занятий у многих участников естественным образом появляются и...

Совет недели: обращайте внимание на спину, когда сидите в телефоне Пока мы в телефоне, спина почти незаметно округляется, а корпус уходит вперёд. Это быстро создаёт напряжение, особенно в шее и между лопатками. 🔸 Попробуйте время от времени проверять себя: выпрямить спину, дать телу опору, чуть приподнять голову вместо того, чтобы тянуть её вниз к экрану и отпустить лишнее напряжение в плечах и шее. Даже такие небольшие изменения снижают нагрузку и помогают телу чувствовать себя легче.