Как тело реагирует на стресс и что с этим делать На стресс в первую очередь реагирует тело. Когда появляется напряжение или тревога, дыхание становится поверхностным, плечи поднимаются, шея и челюсть напрягаются, движения становятся более резкими или, наоборот, скованными. Если это состояние сохраняется долго, тело привыкает к нему и начинает воспринимать напряжение как норму. Что можно сделать: • сделайте 3 медленных длинных выдоха (выдох чуть длиннее вдоха) • проверьте челюсть: разомкните зубы и отпустите язык • поднимите плечи вверх и медленно отпустите вниз 2–3 раза • переведите взгляд в сторону и дайте глазам расшириться, а не фиксироваться в одной точке Это занимает меньше минуты, но помогает нервной системе выйти из режима напряжения и вернуть телу больше мягкости.