Врач нутрициолог Ирина Красняк разрешает вкусно есть

Почему мы прощаем обиды другим, но не прощаем целлюлит себе? Вы замечали, как по-разному дети относятся к своему телу? Маленький ребенок упал, разбил коленку, поплакал минуту — и побежал дальше. Его тело — это инструмент для бега, прыжков и познания мира. Он его не оценивает. Он в нем живет. А потом приходит пубертат. Или даже раньше — приходит взрослый, который говорит: «Не сутулься», «Опять переела, будешь толстой», «Посмотри на себя в зеркало, на кого ты похож». И с этого момента начинается в...

Друзья, небольшая пауза в контенте☕️ Помните, я взяла курс на годовое обследование? Так вот, скрининговое УЗИ не прошло даром — показало один момент, который мы сейчас уточняем в больнице. Легла планово, ничего страшного, но очень показательная история о том, зачем нужно регулярно проверяться. Пожелайте мне лёгкого обследования и скорейшего возвращения 🌿

С 8 Марта, мои дорогие! 💐 Пусть сегодня голова кружится от цветов и комплиментов, но в этом шуме очень важно услышать одну простую истину: берегите себя. Вы — та самая батарейка, которая питает весь дом. Если у вас закончится заряд, свет погаснет везде. Поэтому подпитывайте себя заботой, радостью и покоем. И не только по праздникам, а по жизни ✨

Недавно открыла для себя лекции Илектры Канестри, и это была любовь с первого слайда. ✨ Слушая рассказ о Жиль Зандер, я поймала себя на мысли, что многие образы 50-летней давности выглядят в разы актуальнее и свежее того, что мы видим сегодня. Для меня этот опыт стал настоящим глотком воздуха: насмотренность, глубокое понимание минимализма, магия идеального кроя и неожиданные цветовые решения. Это именно то образование, которого порой так не хватает глазу. Казалось бы, при чем тут это? А при том...

Забота о себе начинается с завтрака 🍽 Мы часто думаем, что забота о себе — это что-то глобальное: спа-салон, массаж, отпуск. Но на самом деле она начинается с малого — с утреннего диалога с собой. Вчера и сегодня утром я подарила себе 10 минут тишины и пользы. Не чтобы "приготовить еду", а чтобы собрать на тарелке то, что поддержит мой организм в первую половину дня. Всего 10 минут— и вот он, баланс: белки, жиры, углеводы и клетчатка. Это и есть та самая базовая забота: не игнорировать свои пот...

Продолжаем разговор о плавном старте 🍃 Три месяца до лета — отличное окно, чтобы без стресса привести себя в форму. Сегодня — самый простой инструмент, с которого можно начать. Всего один шаг: кладите 1/2 тарелки овощей к каждому основному приему пищи. Просто делайте так 4 недели и наблюдайте за собой. Что дают овощи? 🔹 Контроль аппетита. Клетчатка кормит микробиоту, а полезные бактерии помогают вырабатывать GLP-1 — наш «внутренний Оземпик», который дает сигнал насыщения и регулирует сахар. 🔹...

Уважаемые подписчики, создала канал в Макс и опубликовала пост о том, что происходит с психикой на уколах красоты. Ставьте на него реакции, чтобы я увидела, что у Вас получилось перейти в канал и присоединиться к нему. Ходят слухи, что ТГ совсем заблокируют. Остаемся с Вами на связи🤍🤍🤍 Присоединяйся к каналу по ссылке: https://max.ru/join/-IcDj6TyYtPvrKPyjiXuJlUAb4bUOT_Dv2RLGzTPRAM комментарии, к сожалению, отключены. Скину ещё ссылку на ВК, чтобы можно было поддерживать общение