Freediving 0+

НЕОСОЗНАННОЕ ОБЕЗЦЕНИВАНИЕ Ну почему же всегда приходится талдычить одно и тоже - расслабление начинается во время дыхания на поверхности, а не в момент совершения нырка. Где вот эта самая прелюдия, которая важная составляющая успеха? Чаще слышу: а зачем, мне нырять недалеко, неглубоко, ненадолго, мне не надо, и так всё хорошо. Поверь, а лучше проверь, что 20-40-60 сек важны и нужны для тонкой настройки, и чем чаще ты это делаешь, тем возможно за меньшее количество времени ты сможешь туда заходи...

🙅 широкой позиции рук при продвижении после захвата воды. Такой рычаг не оптимален, и очень энергозатратен!

Не переживай, если не успеваешь на разминку перед тренировкой! 🔹Если ты пешком - многие вещи можно делать по пути Осознанный шаг с пятки на носок, отличная разминка для голеностопа! А если сюда подключить ещё и дыхание, то это пушка- бомба. 🔹Если на машине, или опомнился уже на бортике - "прыгай" в воду. Ведь в воде это можно также сделать. Если ты не любитель плавать без ласт - 100-150м на спине ноги кроль - отлично включает в работу мышцы ног! 🔹Ну и упражнения на лёгкое урежение дыхания в д...

Моя разминка для статики - какая она, и зачем? Мне она нужна для более чёткого переключения с активности на тишину и для начальной адаптации в том числе. 🔹Капалабхати - диафрагмальное дыхание. Делаю на суше или сразу в воде около минуты - цель разогреть диафрагму 🔹"Выдохи в воду" в зависимости от потребности и располагаемого времени 7-10 повторений. Вдох обычный и он один, выдох максимально долгий в воду. "Выдохи" помогают включить рецепторы, и адаптироваться на задержку дыхания. Сердечный рит...

❓Нужна ли разминка фридайверу и если да - то какая? Однозначно да, если предстоит: 🔹Хорошая физическая нагрузка на мышцы 🔹в зале 🔹 при плавании брассом 🔹если есть дисбаланс в суставах и мышцах 🔹перед статической задержкой дыхания 🔹если это важно как ритуал, и помогает подготовиться, переключиться на какую-то работу. ❗Разминаюсь ли я перед тренировкой? Перед силовой нагрузкой и перед брассом - Да! В остальных случаях нет, и перед длинными нырками это иногда разминка голеностопа и чуть потян...

Можно и так))

✅ Отгрузка максимально важна при нырянии в длину! И если попа вот так вот высока, как на этом фото, то пересмотреть отгрузку просто необходимо, иначе скольжение существенно уменьшится, и инерцию от гребка или толчка ногами почувствовать будет не реально! В данном случае я бы перенесла килограмм с шеи на бёдра.

Кто такой коуч и зачем он нужен? В нашем спорте изначально коуч это тренер. Но иногда на соревнованиях роль коуча, а именно выводящего, берут на себя другие.. Задача коуча довести спортсмена до определенной цели, результата. Чаще всего такой специально обученный человек необходим на статике, или на твоих первых соревнованиях, когда всё не понятно, и очень волнительно. Если он профессионал, и его ресурс позволяет это делать, коуч предусмотрит практически всё, предугадает твои потребности, желания...