Не переживай, если не успеваешь на разминку перед тренировкой! 🔹Если ты пешком - многие вещи можно делать по пути Осознанный шаг с пятки на носок, отличная разминка для голеностопа! А если сюда подключить ещё и дыхание, то это пушка- бомба. 🔹Если на машине, или опомнился уже на бортике - "прыгай" в воду. Ведь в воде это можно также сделать. Если ты не любитель плавать без ласт - 100-150м на спине ноги кроль - отлично включает в работу мышцы ног! 🔹Ну и упражнения на лёгкое урежение дыхания в движении, также нежно подготавливает к ныркам!