FitnessGo.Похудение.Тренировки.

ТРУБОЧКИ ИЗ ЛАВАША КБЖУ на порцию: 349/38/12/22 🫔Лаваш- 40гр 🫔Кур филе варёное- 80гр 🫔Сыр лёгкий- 30гр 🫔Сметана 10%- 50гр 🫔Соль, специи, зелень ✅Сыр натереть на тёрке ✅Куриное филе порезать ✅Соединить, заправить сметаной и добавить специи ✅Лаваш порезать на прямоугольники ✅Выложить начинку и скрутить рулетики ✅Запекать в разогретой до 180град духовке 15мин #питание #рецепт #пп

Итак, другая причина непреодолимой тяги к сладкому 🍬кроется в нашем кишечнике. ⠀ 📌В кишечнике живет полезная микрофлора 🦠, которая очень нам нужна.Она отвечает за пищеварение, иммунитет и много чего еще. Но! Кроме полезных бактерий есть вредные. И полезные, и вредные бактерии нуждаются в пище. Но вот рацион у них разный. Хорошие едят клетчатку, плохие – сахар. Бактерии – отменные манипуляторы. 🧫Учёные даже установили, как происходит эта манипуляция. 🔍В ответ на поступающую пищу бактерии в...

Внимание❗️ 🔥Анонс 🔥 3.11 в клубе VK GIPSY Состоится Cycle Festival ДИВНЫЙ НОВЫЙ МИР Первый сайкл-фестиваль нового формата в стиле маскарада с изобилием спецэффектов 🎭🎊 ССЫЛКА НА БИЛЕТЫ 🎫

Для многих 😕тяга к сладкому 🍬самая большая проблема, с которой не получается справиться.. ⠀Кажется, что все делаете правильно! Продукты полезные🍏🥦🍅 едите регулярно, воды 💧пьёте достаточно… Но как только на глаза попадается конфетка 🍬или шоколадка 🍫– голова как будто отключается и все старания зря. 😔 ⠀ 🤔Что же получается – никакие советы не работают? Отказаться от сладкого на практике невозможно? ⠀ ❌Нет! Советы работают и избавиться от тяги к сахару возможно, какими бы заядлыми сладко...

Смузи: идеальный напиток для тех, кто следит за фигурой! 🍓👍 Смузи – это не просто вкусный напиток, но и настоящий кладезь полезных веществ, которые необходимы нашему организму.❤️ Чтобы приготовить идеальный смузи, нужно соблюдать несколько простых пунктов: 1️⃣Подобрать ингредиент для основного вкуса и/или сладости. 🍓🍎🍐🍑 Отлично подойдут ягоды 🍓, яблоко 🍎, груша 🍐, абрикосы 🍑 и сливы 2️⃣Подобрать ингредиент для кремовой текстуры. 🍌Банан, 🥑авокадо, 🥛кокосовое молоко, 🥜ореховая паста ...

ВАНИЛЬНОЕ ПИРОЖНОЕ КБЖУ на целое пирожное: 328/29.6/14.2/17.2 🧁Печенье протеиновое-40г 🧁Белок-1шт 🧁Рикотта-50г 🧁Творог мягкий 0%-100г 🧁Кукурузный крахмал-3г 🧁Мак-3г 🧁Ванилин-1г 🧁Подсластитель 🧁Абрикос-55г ✅Печенье пробиваем в блендере до крошки ✅Белок, рикотту, творог, крахмал, мак, ванилин и подсластитель перемешиваем до однородности ✅Берём силиконовую формочку 9см, высыпаем 20г печенья, утрамбовываем ✅Выливаем творожную массу и сверху посыпаем оставшиеся крошкой ✅Отправляем в заранее ...

На видео упражнение Тяга стоя (TRX Row) Тяга в TRX – это силовое упражнение для тренировки мышц спины при помощи функциональных петель. Это перевернутый вариант классической тяги к поясу со штангой или гантелями. Выполнение 🌸Возьмитесь за рукоятки и сделайте несколько шагов назад. 🌸Вытяните руки и натяните петли. 🌸Наклоните корпус назад, сохраняя тело прямым. 🌸Напрягите ягодицы и пресс, отведите плечи назад. Руки держите в нейтральном положении. 🌸На выдохе согните руки и потяните себя впере...

🟢Упражнения с медболом: планка на медболе и подъем мяча через приседание🟢 Медбол, или медицинский мяч, — это универсальный спортивный инвентарь, который используется для укрепления мышц, улучшения координации и повышения общей физической подготовки. В этом посте мы рассмотрим два эффективных упражнения с медболом: планку на медболе и подъем мяча через приседание. Планка на медболе Это упражнение направлено на укрепление мышц кора, спины и ног. Оно также помогает улучшить баланс и координацию. ...

🔥причины регулярно тренироваться даже если не очень хочется 😅 Красивое подтянутое тело – далеко не единственный и не самый ценный результат от регулярных тренировок 💪🏋️ ⠀ Существует еще несколько эффектов🤩: - Улучшение настроения 😃 - Повышение энергии ⚡ - Снижение стресса 🧘 - Улучшение сна 🌙 - Повышение самооценки 👍 - И еще много всего полезного 👍: ⠀ 1️⃣Люди с развитой мускулатурой имеют больше шансов сохранить ясность ума и снизить риск развития болезни Альцгеймера в пожилом возрасте....

ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ КБЖУ на 100гр: 167/14/6/14 КБЖУ смузи на 100гр: 54/1/0.3/12.5 Для вареников: 🥟яйцо- 1шт 🥟творог 5%- 300гр 🥟мука рисовая цз- 65гр 🥟ванилин- 1гр 🥟мак- 8гр 🥟подсластитель- по вкусу Для смузи: 🍓клубника- 150гр 🍌банан- 145гр 🍓вода- 50мл 🍌подсластитель- по вкусу ☀️творог отжать бум полотенцем от лишней влаги ☀️смешать все ингредиенты для вареников и скатать колбаску ☀️режем на кусочки и формируем шарики ☀️в кипящую, слегка подсоленную воду опустить вареники ☀️после всплытия ...