Health_and_beauty_coach

⚜ Все важное о яйцах 1. Высококачественный белок — 6–7 г на яйцо, усваивается на 98%. 2. Все 9 незаменимых аминокислот — идеально для мышц и метаболизма. 3. Витамин D — 10% суточной нормы в 1 яйце (защита костей и иммунитета). 4. Витамин B12 — важен для крови и нервной системы. 5. Холин — 1 яйцо = 30% дневной нормы (мозг, память, печень). 6. Лютеин и зеаксантин — антиоксиданты для здоровья глаз. 7. Не повышают «плохой» холестерин у 70% людей (новые исследования). 8. Селен — 22% нормы в 1 шт. (щи...

«Употребление кофе связано со снижением риска слабоумия в дальнейшей жизни»: Кофе по утрам спасает от слабоумия в старости. «Для многих кофе — это утренний ритуал, источник энергии и концентрации. Но новое длительное исследование доказывает: ежедневная чашка может защищать и от куда более серьёзной угрозы — слабоумия. Результаты исследования показали: те, кто выпивал от четырёх до шести чашек кофе в день, имели более низкий риск развития слабоумия. Даже более высокое потребление демонстрировало ...

Полезные свойства L-карнитина: 🔸Ускорение метаболизма и поддержание оптимальной массы тела. 🔸Повышение устойчивости к стрессу. 🔸Повышение работоспособности. 🔸Улучшение насыщения мышечных тканей кислородом и снижение в них объема молочной кислоты. 🔸Снижение уровня триглицеридов в крови. 🔸Стимуляция регенерации тканей. 🔸Стимулирование работы мозга. 🔸Антиоксидантное действие. 🔸Вывод токсинов из организма. 🔸Защитное действие при апоптозе. 🔸Защита клеток нервной системы от нарушения метабо...

⚜ L- Карнитин- все, что нужно знать ⭐️ L-карнитин — аминокислота, природное витаминоподобное вещество L-карнитин был открыт в 1905 году учеными В. С. Гулевичем и Р Важнейшая заслуга L-карнитина в том, что он повышает выработку энергии (и физической, и умственной) в организме. Вещество помогает жирным кислотам из жировых депо транспортироваться в мышечные клетки, где они и превращаются в энергию (осуществляет транспорт длинноцепочечных жирных кислот в митохондрии через их внутреннюю мембрану...

⚜ 3 лучших летних лимонада без сахара ⭐️ЗЕЛЁНЫЙ ЛИМОНАД С КИВИ 4–5 киви 1 средний лимон 6–8 листочков мяты 1,5 ч. л. мёда 50 мл обычной воды 1 л негазированной минеральной воды 200 г льда ⭐️КРАСНЫЙ ЛИМОНАД С МАЛИНОЙ И АБРИКОСАМИ 300 г малины 6–8 сладких абрикосов или 2 персика 6–8 листочков мяты 1,5 ч. л. мёда 1 л минеральной воды 200 г льда ½ лимона ⭐️ЖЁЛТЫЙ ЛИМОНАД С МАРАКУЙЕЙ И МАНГО 2 маракуйи (мякоть) 1 спелое манго (мякоть) 0,5 ч. л. лимонного сока Кружочки лимона 1 л обычной газированной ...

⚜ «5 причин включить морские водоросли в свой рацион»: Морепродукты и водоросли снижают риск сердечного приступа и инсульта на 37%, если есть их два раза в неделю. «Потребление морских водорослей способствует эффективной работе сердечной мышцы, тем самым снижая риск сердечного приступа и инсульта. Регулярное употребление морских водорослей может снизить риск сердечного приступа и инсульта на 37%. Это объясняется уникальной комбинацией йода, калия и магния, которые содержатся в мор...

Ни одно слово, летящее в ваш адрес, не должно менять ваше мнение о себе. УинстонЧерчилль    🫧⚜Aesthetic world⚜🫧

⚜ 10 идей для летних завтраков ▫️Тост с бурратой и персиком — хрустящий хлеб, буррата/страчателла, персик, мёд, базилик ▫️Овсянка на кокосовом молоке с черникой и малиной — овсяные хлопья, молоко, ягоды, семена чиа ▫️Греческий йогурт с клубникой и фисташками — йогурт, клубника, мёд, рубленые орехи ▫️Смузи-боул с бананом, черной смородиной и гранолой — смузи на основе банана, ягоды, ложка арахисовой пасты, хрустящая гранола ▫️Рисовый пудинг с кокосом и манго — варёный рис на кокосовом молоке, спе...

⚜ САЛАТЫ И ЛИСТОВЫЕ ОВОЩИ Содержат большое количество минералов, такие как, калий, магний, железо, кальций и витамины K, C, E, витамины группы В, бета-каротин, жирные кислоты Омега-3, лютеин.  Не секрет, что употребление листовых овощей и зелени в пищу очень полезно для организма. Являясь низкокалорийными продуктами, но в тоже время, обладая приятными вкусовыми качествами, они являются незаменимыми составляющими многих блюд. Зеленые овощи содержат незначительное число углеводов, и большое к...