Физкультурный код

В основном канале я написала, что люблю «начинать» год с сентября. Здоровье — не исключение. Сейчас, как заметно по частоте постов сюда, я скорее в просадке: ничего не успеваю и, увы, спорт и всяческие процедуры тоже на паузе. Тем не менее, я верю, что если не можешь бежать, то можно хотя бы «полежать в сторону цели». Поэтому к сентябрю я начертила себе план по ЗОЖу. Использую всегда инструмент «колесо баланса». Я пересмотрела на pinterest разные bullet journal. И свои старые блокноты и поняла, ...

Начиная с завтра остается 100 дней до конца года. Я люблю эту отсечку: она ни к чему не обязывает, но приятно фокусирует на важном. Для себя выбираю это время посвятить работе и возвращению к опорным привычкам: регулярность в спорте и модерации сладкого. Ниже напишу, как я размышляю. Потому что, в теории нет никаких сложностей взять и перестать, а в реальной жизни есть и я считаю, что надо искусно работать со своими текущими дефицитами. Мои такие: 📍 работы всегда много и она интересная. что бы ...

Сейчас у меня как раз те недели, когда я ничего не успеваю: рабочие задачи наслоились на переезд, а усталость и недосып на жару. Что я хочу еще раз самой себе напомнить: я живой человек и лучшее, что могу сейчас сделать — это адаптироваться под обстоятельства. Я не могу отменить переезд, жару и договориться с младенцем об идеальном 9 часовом сне :) я могу делать доступное даже в текущей точке: потянуться 5 минут между звонками, 10 раз присесть, разминать стопы мячиком во время звонка, пройтись п...

В описании канала я намеренно использовала фразу, что он для людей, живущих реальной жизнью, с ее неидеальностью и разными препятствиями. Вот и я в ней: вроде появилась няня, но с 10 до 19 я работаю, не поднимая глаз, потом работаю урывками. На работе высокий сезон, стресс копится в плечах, я недосыпаю, режим дня каждый день новый😄. В такие моменты, кажется, что всем вокруг удается управлять своей жизнью успешно, кроме меня. И пока это так, я берусь за доступное мне: 1. питание 2. простые бытов...

Еще раз убедилась что эта стратегия вовлекает в бОльшую активность: создать поддерживающую среду! Недавно я была на даче у родителей. Там есть включенный телевизор и я в него влипаю. И вкусная еда :) и много диванов. И много грядок тоже 🤭 (но в этом я пока профан). У нас же на даче есть и мой старый коврик для йоги, мячик для массажа стоп и даже TRX — и вот условно петли висят и я нет-нет, да и отожмусь. И мама тоже начала на них висеть :) 📌1/ аккуратно разложить тригеры желаемых изменений (ст...

Увидела анонс в Gri и делюсь здесь классной идеей для первого осеннего рассвета и 5 км в приятном темпе. Все подробности под постом здесь А вот как было в прошлом году Вдруг вы в поисках авантюры, знака и красивой точки отчета для нового старта 1 сентября?)

Сегодня хочу затронуть тему здоровья, как системы из правил и процессов. Я впервые задумалась об этом, когда стала встречать очень разных 60-летних: даже если представить, что до 30 лет они пробовали всё и искали себя, то это всё равно 30 последующих лет, чтобы закреплять свои главные выводы и ценности, искать им ежедневное применение, закатывать их в бетон нейронных связей. Я стала думать, какой 60-летней я хочу быть сама? И стала наблюдать, записывать и собрать в голове эти образы. Я поделюсь ...

На прошлой неделе Женя Максимова (преподаватель йоги из Поляны) написала мне на моё сетование о нехватке времени практиковать «при желании время найдётся». За прошлую неделю я дважды плавала, а сегодня купила абонемент в студию йоги и добавила занятия себе в расписание (тут — отдельное спасибо Материалу за google cal, который можно добавить к себе, наложить на рабочий график и найти стыковки) 💫На меня подействовало несколько факторов: → Я дочитала книгу Стратегия жизни, писала о ней в основном ...

Сегодня собираю информацию для новичков (они же нубасы или нубики) по начальным группам, если вы вдруг надумаете (и если решите поискать себе напарника в этом посте) 📌 Сквош-клуб Москва. Актуальное расписание смотреть тут Вводное занятие для начинающих: Пятница 19:00-20:00 Суббота 16:00-17:00 Воскресенье 12:00-13:00 После вводной можно смело ходить на начинающие группы, я хожу к Борису Голованеву. 📌 Покровка. Беговой клуб для любого уровня и любителей кофе. Легкие и красивые 5 км по центру. Сб...

Вот так у меня тоже бывает. Одно на другое наложилось и нет пока возможности куда-то ездить и отлучаться. И сил нет. И работы много. Бывает! 🌾 Что мне помогает не унывать: ❋ эта ситуация конечна. Через 2-3-4 недели няня обязательно найдется, священный сон младенца нормализуется, переезд завершится и я смогу снова планировать. ❋ причитание в голове “ой, как сложно” делает только хуже, снижая и без того невысокий уровень энергии и настрой. Так что я себе не разрешаю унывать. ❋ всегда можно что-то...