С прямой спиной

Привычка этой весны - прогулки Каждый день выхожу минимум на час. Благо погода позволяет. А вот травма голеностопа не особо. Хотя прошло уже 5 месяцев. Прогулка без стелек превращается в ад. Если топаю больше 30 мин, нога начинает подворачиваться. А это риск повторной травмы. Сразу скажу: стелька не заменяет работу со стопой. Но как поддержка в обычной жизни — это реально очень рабочая вещь. Особенно после травм, при большой нагрузке, если много стоите, много ходите или стопа в целом быстро уста...

Какая должна быть обувь для бега? ❤️Нетолстая подошва ❤️Нежесткая подошва ❤️Широкий носок ❤️Фиксации пятки ❤️Мягкий вверх ❤️Подходящий размер ❤️Дополнительная амортизация (бег по асфальту) ❤️Соответствует погоде

Эйфорию бегуна испытывают далеко не все. А кто-то (я) вообще ненавидит бег всей душой. Всегда можно выбрать другое кардио. С прямой спиной

Кому реально поможет стелька: ❤️после травм ❤️при деформациях стоп ❤️при пяточной шпоре ❤️при высоких нагрузках ❤️работе на ногах Особенно обратите внимание на последний пункт. О людях, которые целыми днями стоят, часто забывают. А это очень серьезная нагрузка на организм.

Тяжко быть женщиной. Выделила день на заботу о себе, но все равно в перерывах приходится работать. Хорошо, бытовые приблуды облегчают женскую долю. 💜Прямоспинные, вы же помните, что мы разыгрываемые три такие штуки. А ещё женскую долю облегчают эти три канала: Знай своё место, женщина – здешние девчонки не осуждают гедонизм, выбирают окружать себя красотой и качеством не по цене хвоста вертолёта, а в свободное время профилактически угарают над мемами. Ну не второй ли дом? Фабрика стройности — к...

Сходили на днях на мультик. Примечательно, что детей почти не было на сеансе. И такое я наблюдаю уже около полугода. Взрослые дяденьки и тетеньки хотят чего-то доброго и светлого. Прямоспинные, любите мультики?

Истинная причина похода на спорт С прямой спиной

10 советов начинающему бегуну 1️⃣ Разминка и заминка Вначале динамическая разминка, в конце мягкая растяжка 2️⃣Не спешите сразу бежать Чередуйте быструю ходьбу и бег. 3️⃣ Правильная обувь Основные принципы выбора. А дальше все индивидуально: подъем, ширина, длина пальцев и тд. 4️⃣ Короткие и частые шаги Это снижает ударную нагрузку на суставы. 5️⃣ Осаночка Корпус прямо, взгляд вперед, грудная клетка раскрыта и плечи расслаблены. Но не будьте оловянным солдатиком. Бег — это контралатеральное движ...

От бега и приседа болят колени. Значит, это вредные упражнения. Неприятные ощущения после тренировки часто связаны с напряжением мышц. Все дороги ведут к колену. Это центр ноги. Колено может ныть как из-за напряжения мышц, так и из-за слабости. В первом случае поможет легкое кардио, мфр и растяжка. А во втором силовые. С какими мышцами работать? Чтобы ответить на вопрос, нужно тестировать. Мышц много. Болевые ощущения выражаются по-разному. Если есть проблемы с голеностопом или ТБС, то колено то...

Посты со второго канала, которые точно вам нужны: 🦐Почему вы в дефиците белка, даже если добирает его по граммам? Белок в банке и его проблемы В каких продуктах искать белок в пост? 💪Нужны ли изотоники? Что съесть до и после тренировки 💌 Артрит и вес: увеличение массы не причем Нужен ли спорт для похудения? спойлер: не всегда Секреты композиции