В основном канале я написала, что люблю «начинать» год с сентября. Здоровье — не исключение. Сейчас, как заметно по частоте постов сюда, я скорее в просадке: ничего не успеваю и, увы, спорт и всяческие процедуры тоже на паузе. Тем не менее, я верю, что если не можешь бежать, то можно хотя бы «полежать в сторону цели». Поэтому к сентябрю я начертила себе план по ЗОЖу. Использую всегда инструмент «колесо баланса». Я пересмотрела на pinterest разные bullet journal. И свои старые блокноты и поняла, что соскучилась по трекерам от руки) Ниже рассказываю про свои шкалы здоровья. Выделила 6 зон и оценила каждую по 5-балльной системе (это моя версия, себе можно взять то, что вам более актуально): ° Спорт 2/5 (регулярная умеренная нагрузка на разные группы) ° Бытовая активность 3/5 (двигаться, а не сидеть) ° Питание 2/5 (регулярность, не забывать поесть, сбалансированная тарелка, чтобы не добирать нехватку сил сладким) ° Восстановление 1/5 (сон, массаж, расслабление мышц роллом, баня) ° Уход 2/5 (маски, щетки, массажи для лица) ° Медицина 1/5 (чекап + запись ко всем регулярным врачам после беременности и родов) Далее по каждому направлению пишу: что такое 5 в моем понимании что я могу сделать в ближайшие 3 дня для каждой из зон (тут всегда самые простые действия + ставлю их сразу в todo на неделю) какие 1-2 зоны наиболее нуждаются во внимании Бинго! есть ли зоны, рост которых потянет вверх остальные зоны? (я пока не нашла, но думаю, что в моем случае — это перераспределение спорта на ту часть дня, когда дочка с няней, раньше я тренировалась утром до работы) Мне жаль, что сейчас такие показатели. Так бывает, сначала ты на коне, потом ты под конем:) И я уверена, что так будет еще не раз. Поэтому со здоровым азартом думаю, что я сейчас смогу улучшить в условиях нестабильного графика жизни и сна. Через 3 месяца пересмотрю показатели 😊