Евгешка Самойлова

Важный момент Иногда новички думают: «надо ушататься, чтобы был результат», но на практике всё наоборот. Первые 3–4 недели лучше выйти из зала с ощущением «я могла бы ещё чуть-чуть». Вот это состояние — идеальное.

Про яйца👇 Часто завтрак — это просто «что-нибудь по-быстрому». И яйца в этом смысле почти идеальны: открыл холодильник, 5–10 минут — и готово. Если посмотреть с точки зрения нутрициологии, яйца — это один из самых сбалансированных продуктов для начала дня. Во-первых, белок. Причём полноценный, с хорошим аминокислотным составом. Это важно не только для мышц, но и для ощущения сытости. Завтрак с яйцами даёт более стабильное насыщение — без резких скачков голода через час. Во-вторых, холин. Про не...

Кто не попал на курс «Топим жир», но хочет получить от меня расчет калорий для снижения/поддержания веса и наше вкусное сбалансированное меню из «ТОПИМ ЖИР», ставьте +, пришлю подробности и анкету

Смотрим свою цель и сроки👉 Я больше 20 лет работаю тренером и однозначно могу сказать, что красивое тело- это не двухнедельный марафон, а четко выстроенная система Все мы, конечно, разные: с разными антропомитрическими данными, генетикой, восстановительными способностями организма, разным образом жизни и тд Также важно отметить, что одни люди месяц только учатся технике приседаний, выпадов, балансу с собственным весом , а другие за месяц уже даже начинают прогрессировать в рабочих весах Приведу...

Смотреть всем для понимания процесса похудения

🔥Сборник тренировок для новичков на 2 месяца занятий Все тренировки в записи, можно выполнять в любое время: включаете и повторяете за мной В сборник входят 2 курса: ✅ Курс «Легкий старт» на апрель - учим технику, идем от простого к сложному. 13 занятий ✅ Курс «Фитнес-микс» на май- уровень уже выше Акцент на все проблемные женские зоны. 13 занятий ✅ Методичка по питанию с образцом меню 👉Инвентарь: гантели 1−2кг или бутылки с водой; фитнес-резинки; массажный рол, который можно заменить бутылкой...

Жесткое напоминание, что уже прям пора-пора что-то делать 😅 Так как лето неумолимо приближается

Тренировка в прямом эфире 30 минут для красивого тела https://www.instagram.com/reel/DWa49mpDAwK/?igsh=aHRqb2Vjd3lqcTNu

От ПП продуктов и всяких вкусняшек без сахара тоже можно успешно набрать лишний вес

До конца акции -50% на комплекс тренировок для новичков и методичку по питанию с образцом меню осталось 3 дня! Пишите НОВИЧОК и я пришлю подробности