Готовим правильно и вкусно |ПП

Еще один не менее вкусный и питательный смузи, чем предыдущий. Этим смузи можно полноценно заменить завтрак и удобно взять с собой 😉 КБЖУ на 100 гр: 80,4/2,6/2,3/11,1 Ингредиенты следующие: 🥤Молоко, можно разбавить с водой 50/50 - 200 мл 🥤Банан - 1 шт 🥤Ягоды (у меня клюква) - 100-150 гр 🥤Овсянка - 2 ст.л 🥤Семена льна - 1 ст.л Все смешиваем в блендере/миксере и наслаждаемся нашим напитком. #завтрак #перекус #смузи

Рецепт от моего мужа после просмотра шоу с шефом Ивлевым ❤️ Сердечки в соусе терияки, хорошо подойдут в виде закуски или дополнение к гарниру 😋 КБЖУ на 100 гр 163/11,86/7,8/11,39 🍗Сердечки 500 гр 🍗 Соус Чим-Чим для курицы терияки 150 мл 🍗 Кунжут по вкусу Приготовление 🍽️ ✏️ Сердечки хорошо промыть от лишней грязи и жилок. ✏️ Маринуем в соусе сердечки минимум 3 часа, чем дольше, тем лучше. Можно на ночь замариновать и поставить в холодильник. ✏️ Надеваем сердечки на шпажки, готовим на гриле ...

Диетические кабачковые вафли в вафельнице. КБЖУ на 100 гр 140/3,89/5,08/18,9 Ингредиенты: 🧇 Кабачок - 200 г 🧇 Яйцо куриное - 1 шт. 🧇 Соль - 0,25 ч.л. (или по вкусу) 🧇 Разрыхлитель - 0,25 ч.л. 🧇 Рисовая мука - 65 г 🧇 Растительное масло - для смазывания панелей вафельницы Приготовление: ✏️ Кабачок натрите на тёрке со средними ячейками и переложите в глубокую миску, сок отжимать не нужно. ✏️ К натёртому кабачку добавьте щепотку соли и вбейте куриное яйцо. Тщательно перемешайте. ✏️Затем всыпьт...

Летом очень хочется съесть, что то легкое и немного разгрузить себя. Для легкости рекомендую очищающий смузи. Хорошо подходит для разгрузочных дней, можно пить вместо каждого приема пищи. КБЖУ На 100 гр 57,3/1,3/1,6/8 Итак для смузи нам понадобится: 🥝 Киви 2 шт 🥝 Банан 1 шт 🥝 Сельдерей 1 веточка 🥝 Семена льна 1 ст.л 🥝 Вода 100-150 мл Все смешиваем в блендере и пьем через трубочку. И наслаждаемся 😋 #перекус #смузи

Попробовала новый рецепт вафель, очень простой в приготовлении и получается вкусно. Кукурузные вафли с рикоттой 🧇 КБЖУ на 100 гр 160/11,18/8,72/8,67 Вам понадобится: 🥯Рикотта Лайт - 250 гр 🥯Яйца - 2 шт 🥯Кукурузная мука - 2 ст.л 🥯Сахарозаменитель - 2 гр 🥯Разрыхлитель - 1/2 ч.л Приготовление: ✏️ Смешиваем рикотту с яйцами и СахЗам. Добавляем муку и разрыхлитель. В тесто я масло не добавляю, только смазываю панели вафельницы. ✏️ Выпекаю вафли по минут 5–6. Подаем со сметанкой или вареньем, с ...

Милые дамы, сегодня наш праздник и в этот день можно побаловать себя вкусняшками, предлагаю сделать праздничный мини ПП тортик без сахара на завтрак 🍰 КБЖУ на 100 гр 193/8,73/9,16/17,53 Нам понадобится для коржей: 🍰 яйцо 1 шт 🍰 кефир 100 гр 🍰 рисовая мука 60 гр 🍰 какао 15 гр 🍰 сода 1/4 ч.л 🍰 подсластитель, у меня сахзам 1 пакетик Для крем: 🍨 мягкий творог 100 гр 🍨 арахисовая паста 60 гр 🍨 подсластитель по вкусу. Приготовление: ✏️Для приготовления коржей, смешаем кефир с содой, добавим ...

Пышная и нежная запеканка с рикоттой к завтраку. КБЖУ на 100 гр 174/8,77/9,91/12,21 Нам понадобится: 🍮 Рикотта Лайт 250 гр 🍮 Крахмал кукурузный 10 гр 🍮 Мука пшеничная 25 гр 🍮 Яйцо 1 шт 🍮 Растительное масло 3 гр 🍮 СахЗам 2 гр 🍮 Ванилин 5 гр Приготовление: ✏️Смешиваем все игридиенты до однородной массы. ✏️Выпекаем при 180 градусов, 35-40 мин. 📌У меня квадратная форма для запекания 15 см. Вышло на 3 порции. ✏️Подавать можно со сметаной или вареньем. У меня сироп без сахара, корица и орехи. ...

Попробуйте Мега сырные вафли 🧀 КБЖУ на 100 гр 220/11,6/11,42/18,75 Ингредиенты: 🧀 Сыр 70 гр 🧀 Кефир 70 гр 🧀 Мука рисовая 40 гр 🧀 Яйцо 1 шт 🧀 Разрыхлитель 1/3 ч.л Приготовление: ✏️ Натереть сыр на средней терке. ✏️ Смешать с сыром остальные ингредиенты и перемешать до однородной массы. ✏️ Выпекать в вафельнице 3 минуты. #завтрак #вафли #сырныевафли

Цельнозерновые творожные пончики с орешками 🍩 🌰 КБЖУ на 100 гр 182/13,35/6,57/18,37 В 2-х пончиках ~ 75 гр вышло у меня. Ингредиенты на 3-4 пончика: 🍩 творог 90 гр [у меня 5%] 🍩 яйцо 1 шт 🍩 ц/з мука 50 гр 🍩 разрыхлитель 2 гр 🍩 сахзам 🍩 грецкий орех 5гр [для посыпки] Приготовление: ✏️Смешиваем все ингредиенты вилкой или блендером до однородной массы. ✏️Мокрыми руками делим на несколько частей и лепим пончики 🍩 сверху посыпаем ореховой крошкой. (Можно заменить на кунжут). ✏️Отправляем в р...

📌Разогрейте духовку до 180*С. Смажьте сливочным маслом 2-литровую форму для выпечки или квадратную форму со стороной 20 см. Основа овсянка🥧 ✏️ В большой миске смешайте овсяные хлопья 120гр, сах-зам, 10 гр сливочного масла (растопить) и 1/8 ч. л. соли. ✏️ Отдельно в миске среднего размера смешайте миндальное молоко 240 мл, яйцо, ваниль. Перелейте молочную смесь в овсяную и хорошо перемешайте. Топпинг 🍨 ✏️ В миске среднего размера смешайте миндаль 80 гр (миндаль раздробить нужно), овсяные хлопь...