Осанка на Здоровье

Или когда смотришь список целей на год🗿 Поэтому, не откладывайте на потом, идеального момента не будет! Идеальное время - сейчас! Потому что завтра снова рутина, быт, работа, поездки... Сегодня последний день, чтобы начать тренировки в клубе 🏃‍♀️ ✖️В комментариях показала, как выглядит клуб внутри Цена 2500₽ за месяц 500₽ - гостевой доступ на неделю Успеть в последний вагон

Одно из любимых и эффективных упражнений- открытая книга. На видео один из вариантов выполнения. И если вы думаете, что это упражнения для грудного отдела, мобильности позвоночника и расслабления - так и есть. Но, знаете ли вы, что если добавить мяч для пилатеса между ног - то мы усилим работу тазового дна и внутренней поверхности бедра ✔️ А добавив в руку утяжеление (гантель/гирю) - укрепим руки ✔️ Зная, как правильно дышать и на что делать акцент в дыхании, мы одним упражнением прорабатываем с...

Как выглядит и как чувствует себя человек с гиперлордозом? Как правило, помимо видимого увеличенного прогиба в пояснице, есть и другие последствия, такие как: ❗️выпирающий живот, особенно низ живота, даже если в целом лишнего веса и жира на животе нет ❗️боль в пояснице Когда таз в переднем наклоне, поясница находится в компрессии и постоянном напряжении ❗️есть риск возникновения протрузий и грыж из-за неравномерного давления на позвоночные диски ❗️риск диастаза , особенно если есть дисплазия или...

✅ Клуб домашних тренировок- это та самая система, необходимая для работы с телом. Сейчас открыт набор в новый поток в клуб 🎉 Какие результаты можно получить, тренируясь в клубе? ➖научитесь правильному дыханию о пользе упражнений на дыхание читайте тут ➖снимите боль и неприятные ощущения с поясницы, шеи и лопаток ➖научитесь стабилизировать таз и поясницы в упражнениях ➖уменьшите выпирающий живот и расправите плечи ➖научитесь правильно отстраивать исходное положение тела лежа, сидя и стоя, так чт...

Тема осанки, да и в принципе работы с телом всегда актуальна 👍 Самые частые вопросы, которые я получаю: ▪️Как убрать выпирающий живот? ▪️Работаю за компьютером 👩‍💻 болит шея и между лопаток, голова уехала вперед, образуется холка. Что с этим можно сделать? ▪️Болит поясница, особенно если долго сижу, хожу, бегаю. Как избавиться от боли? ▪️Пробовала массаж, плавание, силовые в зале - не помогло улучшить осанку, боли возвращаются. Тренировки бросаю. Как быть? ▪️Вокруг полно информации, но что ко...

План действий для того, чтобы уменьшить передний наклон таза: 1️⃣снимаем напряжение с передней поверхности бедер и подвздошно- поясничной мышцы с помощью МФР 2️⃣учимся отстраивать правильное исходное положение в пространстве в разных положениях (лежа, сидя, стоя) 3️⃣налаживаем работу грудо-брюшной и тазовой диафрагм для оптимального внутрибрюшного давления 4️⃣улучшаем мобильность поясницы 5️⃣активируем мышцы КОРа, уделяя внимание всем слоям пресса (внутренним и внешним мышцам) 6️⃣активируем ягод...

Если, имея гиперлордоз и другие симптомы сопровождающие его, начать тренироваться, проигнорировав это, то, конечно, лучше вы себе не сделаете 💯 , а вот усугубить проблему запросто. Причем, это необязательно классические силовые тренировки в зале. Это могут быть и различные групповые тренировки, и домашние и даже любимый пилатес. Потому что, вред можно получить не от направления тренировок, а в зависимости от того какие упражнения вы делаете и как вы их делаете. Любое фитнес/спорт направление хо...

Мой подарок вам на 8 марта 🎁 Тренировка на осанку из клуба домашних тренировок У кого выдвинута голова, холка, недвижный грудной отдел, плечи внутрь, есть боли в шее/верхней части спины - попробуйте эту тренировку! Для удобства, если не грузит в телеграм смотрите по ссылке на другой платформе ⤵️ https://kinescope.io/2k2csdtKj6R9vF5AUu9Ebi/plXiQRCd Самое главное в тренировках для достижения результата - это регулярность и правильная цель 🎯 Ставьте небольшие, промежуточные цели и пусть они будут...

Дорогие, прекрасные женщины! Поздравляю вас с праздником! 💐 Желаю вам крепкого здоровья и бесконечной энергии! Мы создаем новую жизнь, строим карьеру, поддерживаем мужчин, занимаемся бытом и кучей других задач и успеваем еще выглядеть при этом на миллион. Женщины реально могут все! Берегите себя, цените, исполняйте свои желания и заботьтесь о себе и своем теле! ❤️

Порция отзывов о тренировках в клубе, которые мотивируют 🔥 Мне очень приятно читать , что мои тренировки «заходят» и есть эффект. Это значит, что мы нашли с вами коннект и тренировки будут в кайф, а значит регулярными. А регулярность = результат. Не нужно будет заставлять себя через силу каждый раз, тело будет само просить подвигаться. И не нужно терпеть боль, уже после первых тренировок девушки замечают, что становится легче 🏃‍♀️ Остается 2 дня, чтобы попасть в тренировочный клуб и успеть под...