План действий для того, чтобы уменьшить передний наклон таза: 1️⃣снимаем напряжение с передней поверхности бедер и подвздошно- поясничной мышцы с помощью МФР 2️⃣учимся отстраивать правильное исходное положение в пространстве в разных положениях (лежа, сидя, стоя) 3️⃣налаживаем работу грудо-брюшной и тазовой диафрагм для оптимального внутрибрюшного давления 4️⃣улучшаем мобильность поясницы 5️⃣активируем мышцы КОРа, уделяя внимание всем слоям пресса (внутренним и внешним мышцам) 6️⃣активируем ягодицы с минимальным задействованием передней поверхности бедра 7️⃣уменьшаем завал стоп и коленей внутрь, учимся собирать короткую стопу 8️⃣уменьшаем проблемы с ЖКТ с помощью питания и работы с дыханием 9️⃣Минимизируем факторы и причины, приводящие к перенапряжению сгибателей бедра 🔟вступаем в клуб домашних тренировок, где уже собрана готовая система упражнений и не нужно искать отдельный набор упражнений от гиперлордоза, которые принесут временнный эффект 1️⃣1️⃣получаем результат, например, как у Елены и наслаждаемся Вы великолепны! 🥰