ЗОЖ/СПОРТ и записки нутрициолога

Так что там с витамином Д? почему именно сейчас он критически важен? Солнце ещё неактивно: Даже если небо ясное, угол падения лучей в марте еще не позволяет коже синтезировать витамин D в нужном объеме. Запасы истощены: Всё, что мы накопили прошлым летом, организм потратил за темные зимние месяцы на поддержку иммунитета и борьбу со стрессом. Если вы чувствуете: ❌ Сложность с пробуждением по утрам («встал и уже устал»). ❌ Ломкость ногтей и выпадение волос. ❌ Снижение настроения и апатию. ❌ Частые...

ОТВЕТ НА ВОПРОС ❓Витамины какой фирмы лучше покупать? Я получаю много вопросов, как наверное, любой автор канала. На некоторые хочется ответить вот прям на канале )) Знаете, ваши вопросы заставляют задуматься на темами, которые я не раскрывала, но они ведь действительно волнуют многих людей. Где-то вызывают непонимание и недоумение, в чем-то срабатывает агрессивный маркетинг…. Итак, ответ по фирме БАДов ⬇️ Выбор конкретных фирм — прерогатива врача и личный выбор каждого, так как универсального «...

Лайфхак для ЗОЖников: Хлеб из морозилки полезнее свежего. Речь не о долгом хранении, а о фишке для тех, кто следит за тем, что ест. 👌 Практично: хлеб не черствеет. Всегда под рукой «свежий» ломтик без ежедневных походов в магазин. 👌 Научно: после заморозки-разморозки часть крахмала меняет структуру. Он становится резистентным — то есть устойчивым к быстрому перевариванию. Что это даёт? 👉 Нет резких скачков глюкозы в крови. 👉 Чувство сытости сохраняется дольше. 👉 Энергия поступает ровнее, бе...

«Манго», которое даже не видело манго. Как много раз мы видели эти яркие упаковки с кусочками сушеного манго! И в качестве сладкого перекуса использовали. Вкус красочных тропиков, сочная мякоть, а на упаковке кричащая надпись «100% натуральный продукт». А реальность производства — холодные ванны кислот, густая вязкая масса и ящики с маркировками, которые больше подходят для химлаба, чем для еды. Не фрукт, а формула. Не природа, а технология. То, что мы считаем «манго», создают из безликой массы,...

Друзья! Мое обучение позади!!!! Я с удовольствие продолжаю расширять свои знания и услуги в области питания и проблем с ним связанных!

Друзья! Я не просто так старательно и планомерно разбираюсь в психологии. Я совершенно точно знаю, как наши психологические проблемы отражаются на здоровье и внешности! Как часто мы ругаем себя за то что не были «идеальными», за то что позволили себе что-то по нашему мнению лишнее… Да много за что мы к себе придираемся. 🎁 В общем, хочу подарить вам интересное и полезное упражнение по работе с внутренней критикой. За что вы себя критикуете? Например: я слабачка, которая не может сбросить даже 5 ...

Вегетарианцам НЕ ЧИТАТЬ!!! А я врываюсь в четверг с новым исследование! ⬇️ Которое показало, что: Мясо лечит депрессию — высокое потребление белка улучшает ментальное здоровье. Выяснилось, что люди, которые ели больше всего мяса, на 27% реже страдали от тревоги и депрессии. У женщин связь оказалась ещё сильнее — риск бед с головой снижался на 40%. Учёные объясняют эффект аминокислотами из мяса — они участвуют в выработке серотонина и напрямую влияют на настроение! Вот всегда знала, что не просто...

Друзья!! Совсем плохо работают мессенджеры. К сожалению, мы не в силах повлиять на эту ситуацию, но хотелось бы оставаться вместе, читать посты, смотреть картинки, общаться…. У меня есть сообщество ВК @nutritioneasy там дублируются посты. Возможно, придется перейти на макс…

Если не получается переход по ссылке, название сообщества: Простая нутрициология/Работа с РПП

НЕМЕЦКИЙ ДИЕТОЛОГ ГОВОРИТ: ХОЧЕШЬ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ - ЧИСТИ ПЕЧЕНЬ. И ВОТ ПОЧЕМУ ⬇️ Ты считаешь калории, пьёшь смузи и питаешься правильно - а живот продолжает расти. Ой, вот всем знакомо, думаю. ————————— Причина не в жире, а в перегруженной печени. Тело защищает её «жировой подушкой», замедляя обмен и блокируя жиросжигание. Главный симптом - утренний «надутый» живот. Просыпаешься голодной, а чувствуешь себя на пятом месяце. Это не отёки и не еда, а застой желчи и сбой в детокс-системе. Пока печень...