Одно из любимых и эффективных упражнений- открытая книга. На видео один из вариантов выполнения. И если вы думаете, что это упражнения для грудного отдела, мобильности позвоночника и расслабления - так и есть. Но, знаете ли вы, что если добавить мяч для пилатеса между ног - то мы усилим работу тазового дна и внутренней поверхности бедра ✔️ А добавив в руку утяжеление (гантель/гирю) - укрепим руки ✔️ Зная, как правильно дышать и на что делать акцент в дыхании, мы одним упражнением прорабатываем сразу несколько зон: мобильность грудного отдела, мышцы живота и тазового дна, сила рук и грудные мышцы ✔️ Как итог получаем хорошую осанку, раскрытые плечи, подтянутый живот 🔥 И, так можно делать со многими упражнениями, добавлять разные варианты, оборудование и смещая акценты. Зная нюансы по технике, как дышать, куда давить, где замедлится и тд. - мы увеличиваем эффективность упражнения в разы. ✖️Напомню, что одно или пару упражнений, пусть даже как это, которое решает несколько задач сразу, не заменит полноценные регулярные тренировки. Подробное объяснение техники упражнений, разные варианты выполнения и эффективная проработка слабых зон - все это я даю в своем тренировочном клубе. Благодаря этому, даже привычные упражнения помогут прокачать тело и включить то, что обычно не работает без бешенного темпа и литров пота. Сегодня - завтра последние дни, чтобы вступить в клуб. Присоединиться к тренировкам