Довыпрямлялась

Наши базовые проблемы от сидячего образа жизни: сутулые плечи и выпирающий живот. Логично, что в таком случае нужно работать с мышцами спины и пресса. Казалось бы, добавить тяги и скручивания, и вопрос решён. Но на практике это работает не так прямолинейно. Дело в том, что техника важнее упражнений. Интернет сегодня кишит множеством вариантов: чего только не придумывают коллеги. Ни в коем случае это не презираю. Мои девочки периодически получают порцию авторских упражнений, после которых хочется...

Чтож. Это даже комментировать не хочется.🫠🫠🫠 Вк https://vk.ru/club222441129

Результаты розыгрыша 8 марта Победитель Елена Комиссарова. И хочу поблагодарить каждого, кто оставил комментарий. Читала и душа радовалась, что канал вам правда помогает. Спасибо! И выпрямляемся дальше❤️🥰

Упражнения на осанку не работают. Мой путь в этой теме начался как раз с громких заголовков: «королевская осанка», «всего 3 упражнения» и т.д. С дисциплиной всегда было всё ок. Выполняла упражнения регулярно, но видимых результатов не было. Они появились гораздо позже, когда уже настолько глубоко копнула в тему, что дальше, казалось, некуда. Стало очевидно: как бы ни хотели, иметь красивое тело во всех его сегментах можно только при комплексном подходе. И это далеко не только фулбади-тренировки....

И вот настала моя пора походить к тренеру. Начиная с лечения хеликобактера, потом анемия, травма. Практически не ходила в зал с середины декабря. Какое же это «прекрасное» ощущение деревянной спины. Сидячий образ жизни, даже с перерывами на показывание техники подопечным, даёт о себе знать. Ежедневно чувствовала, как слабеет спина, и превращаюсь в ракообразного, а потом и поясница... Эта нестерпимая боль сподвигла к тренировкам с тренером. Благо в зале есть очень классный тренер, которого заприм...

Кому не нужно идти на грядущий курс по осанке. Начну издалека. Есть категория людей, которые ищут волшебную таблетку. Позаниматься пару раз и исправить осанку на всю жизнь. Желательно без особых усилий и погружения в процесс. Чаще всего они игнорируют корректировку техники. Говоришь: здесь буквально пару градусов положения решают. И всё равно продолжают делать упражнение как получается, лишь бы быстрее закончить подход. Отсюда вытекает вторая проблема: такие люди не получают удовольствия от проц...

Предлагаю провести небольшой эксперимент. Тут два видео упражнения из нового курса «Осанка 360». Но на первом нет звука. Попробуйте сначала посмотреть видео без звука и выполнить движение так, как поняли. А потом включите второе, послушайте комментарии и сделайте упражнение ещё раз. Сравните ощущения. Становится понятно, насколько сильно техника меняет работу упражнения. Иногда буквально несколько градусов положения таза или рёбер решают, какие мышцы будут работать Если попробуете, отпишитесь в ...

Новый курс — скучный курс. Поэтому сразу говорю: там не будет «активности» в привычном смысле. По крайней мере, первая неделя — это блок про обучение движениям и понимание своего тела. Можно сразу фигачить пресс, чтобы после первой тренировки почувствовать жжение. Но смысла в этом нет. 100 скручиваний с таким же эффектом может сделать каждый.А вот стабилизировать поясницу, включить правильное дыхание и научиться чувствовать прямую мышцу живота и поперечную — это совсем другая история, которая не...

Хотела написать пост про последствия неправильной осанки и в какой-то момент поймала себя на мысли, что вы это уже знаете. Правда. Выпирающий живот, зажатая шея, усталость, отёки, «непонятно почему всё болит». Это не новая информация, а фон, к которому многие привыкли. Поэтому скажу не про последствия, а про мотивацию. В наше время главный ресурс — это здоровье. И сама не сразу это приняла: раньше казалось, что важнее время. Больше успеть, больше сделать, больше выжать из дня. Но потом случается...

Была сегодня в зале и сколько же людей любят планку, столько же делают неправильно. Хотя снаружи всё выглядит нормально: человек держит корпус, напрягает пресс, выдерживает время. Но внутри в этот момент нет ни стабилизации, ни контроля дыхания (оно просто отсутствует), ни работы глубоких мышц. Есть просто удержание позиции за счёт компенсаций. Отсюда и главный обман. Кажется, что тело работает, потому что есть усталость, напряжение, иногда даже жжение. Но по факту включаются привычные, сильные ...