Была сегодня в зале и сколько же людей любят планку, столько же делают неправильно. Хотя снаружи всё выглядит нормально: человек держит корпус, напрягает пресс, выдерживает время. Но внутри в этот момент нет ни стабилизации, ни контроля дыхания (оно просто отсутствует), ни работы глубоких мышц. Есть просто удержание позиции за счёт компенсаций. Отсюда и главный обман. Кажется, что тело работает, потому что есть усталость, напряжение, иногда даже жжение. Но по факту включаются привычные, сильные зоны: шея, поясница, поверхностные мышцы. А те структуры, которые должны держать осанку, в работу так и не включаются. Пока не появляется внутренний контроль, ничего не меняется. Для этого нужно выстроить технику. Кто давно на канале помнят этот пост трясучки админа. Кто не видел, крайне рекомендую к просмотру правильный вариант планки. Дело не в количестве упражнений, а в качестве техники. Здесь обычно и находится ответ на вопрос, почему «вроде делаю, а результата нет».