Доктор Мишевский | Диетолог | Психолог | Тренер

Рыбу не ем! – часто слышу от клиентов. А рыбу есть нужно. Причины, по которым избегают рыбу, разнообразны. Это относительная дороговизна, сложность поиска свежей, нужно уметь (любить) готовить, иметь возможность – время и место – приготовить и сохранить. Бывает, что остальные члены семьи «балованные» и рыбу не едят. А готовить отдельно себе и домочадцам не хочется. Редко – за практику встречал несколько случаев – рыбу не едят по причине непереносимости. В части таких случаев непереносимость каса...

Сахар и сахзамы запрещёны, норма белка удвоена, пирамида питания перевёрнута. Да, это обновления рациона как бы для американцев на 2025 – 2030 год. Но учитывая, что национальными обновлениями не баловали давно и страсть сограждан к заморскому, некоторые пункты в виде сенсаций уже понеслись по тематическим пабликам. Что интересного: 1️⃣ «Основа здоровья – цельная пища. Продукты с высокой степенью переработки негативно влияют на здоровье. Отказаться от продуктов, таких как чипсы, печенье, конфеты,...

Качать пресс – уменьшить живот? Народная молва гласит: хочешь меньше живот – делай упражнения для мышц брюшного пресса. Поднимай ноги, выполняй скрутки – будешь строен аки кипарис. Нет. Брюшной пресс – это мышцы. При тренировке мышцы увеличиваются, окружность талии становится больше, живот растёт. Эффект получаем обратный. Для уменьшения брюшка необходим дефицит калорий, который уменьшит висцеральный и подкожный жир. Да, тренировка пресса возможно слегка подтянет и придаст привлекательность, но ...

Бездрожжевые хлеб, выпечка, тесто позиционируются как правильные, безопасные, улучшенные варианты углеводов. Утверждается, что дрожжи опасны для человека даже в минимальном количестве – мол, вмешиваются в обмен, мешают родной микрофлоре. Говорят, что в желудке дрожжи могут разбухать и оставаться, человек из-за этого не чувствует голода и погибает. Рассказывают, что коварные дрожжи сохраняются в еде, особенно в дрожжевом хлебе. Далее проникают через стенку кишечника в кровь и усиленно почкуются, ...

Дефицит калорий и сладкое на ночь

В каждом деле имеются тонкости, определяющие успех. В науке о питании также есть нюансы. Люди при нормализации меню и веса сталкиваются и с большим количеством необоснованных запретов и мифов. Это запутывает и затрудняет получение результата. При этом разбираться в питании желательно, потому что от меню и привычек зависит 60-80% здоровья человека. Информации о питании много. Я отфильтровал всё самое необходимое в 45 лекций, которые вы можете изучить и задать мне неограниченное количество вопросо...

Как влияет кофе, алкоголь, чай на плотностью костей установлено в 10-летнем исследовании, опубликованном 2.11.2025. Снижение плотности костей и возникающие из-за этого переломы – остеопороз, является мировой проблемой. Рацион играет важнейшую роль в здоровье костей. Кофе и чай — одни из самых популярных напитков в мире. Исследования охватили 9704 женщин в постменопаузе. Возраст участниц от 65 лет. ● Точки приложения. 1) Кофеин, компонент кофе, может препятствовать формированию костной ткани. Но ...

Рыбу не ем!

Измерена дата восстановления исходного веса при использовании как многим кажется волшебного средства. Проанализировано 37 исследований, 9341 участник. Данные опубликованы в ноябре 2025 года. Исследовались 2 позиции: – скорость набора веса после окончания лечения и – как быстро ухудшатся изменения в анализах Оземпик улучшает некоторые параметры во время использования – глюкозу, холестерин, давление. Этот эффект прекращается после окончания лечения. ►Итоги 1. Скорость восстановления веса: после от...

НОВЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ МЕНЮ ⬇️