Дима def Лемещук

Какие заблуждения о медитации вы встречаете чаще всего? Мои топ-2: 🧘‍♂️мне не подходят медитации, потому что я не могу перестать думать 🧘‍♂️медитации нужны, чтобы расслабиться Я заглянул к своей хорошей подруге Соне на подкаст, чтобы обсудить эти и другие мифы! Так родился выпуск, в котором мы разобрали медитативную БАЗУ и ответили на распространенные вопросы о медитации🌟 Мне нравится, что получился не экспертный монолог, а живой разговор, в котором мы вместе осмысляем наш опыт и обсуждаем не...

Пересматривал фотки 10-летней давности, расчувствовался) Захотелось собрать в одном посте разные события 2016-го года и чуток порефлексировать. 〰️〰️ Мне 21. Подростковые тревоги будто бы позади. Впереди бескрайние горизонты с непредсказуемыми возможностями. Я ощущаю себя крайне агентным. Ярко чувствую, что меня влечет, и бездумно храбро следую за этим. Кажется, тогда была квинтэссенция моего юношеского максимализма) Ощущение, что я все могу. Что мне достаточно просто очень сильно чего-то хотеть ...

В ноябре мы закончили сотрудничество с FAVBET Почти год поработал с командой по Counter-Strike в роли спортивного психолога / ментального-коуча. Было клево! Мы строили совместные планы на следующий сезон, но по независящим от нас внешним обстоятельствам пришлось разойтись. Это мой второй опыт такой работы — первый был с В8. Интересно порефлексировать и сравнить эти периоды между собой. ✅В 2023 году, когда я связывался с В8, я вообще не искал постоянной роли в клубе. Я продавал двухмесячный трени...

def — история никнейма В киберспортивном мире у каждого должен быть свой никнейм — это обязательный атрибут. Пока я играл на аматорском уровне, я их постоянно менял, пробовал разные варианты, ничего не цепляло. В какой-то момент мне приглянулось слово defusion. Я не понимал, что оно значит — просто зашло звучание и я начал играть под ним. Со временем захотелось сократить, оставив лишь первые буквы — так получилось def. С этим никнеймом я и провел профессиональную карьеру. Ничего особенного, прос...

Я убежден, что медитации — крайне недооцененный и часто превратно понимаемый инструмент для работы с психикой. Замечаю, насколько много пользы может приносить умение осознанно управлять вниманием, и испытываю сильное желание распространять это умение дальше. Поэтому я пробую, насколько получается, простыми словами рассказывать, что полезного есть в практике медитации, и как это работает. Сделал карточки в инсте по мотивам недавних постов о том, как происходит переработка реакции в медитациях и к...

Один из моих запросов в супервизии выглядит сейчас примерно так: “Вижу большущую ценность в развитии майндфулнес-навыков с помощью медитаций! Хочу помогать в этом людям! Но в каком формате это лучше делать??” 〰️ Я привношу майндфулнес в терапию. Во время сессий я стараюсь регулярно сверяться: • как ты сейчас себя чувствуешь? • что замечаешь в теле, когда ты произносишь эти слова? • что ощущается в ответ на мой отклик? • я слышу у тебя описания разных переживаний — давай сфокусируемся и заметим, ...

Уже 3 месяца я работаю одновременно с двумя психологами В моей основной терапии мы работаем с темой близких отношений. Это долгий и очень важный процесс, который я пока не готов прерывать. Когда что-то острое происходит в других сферах жизни — я, конечно, приношу это на сессии, но скорее как разовые эпизоды. Разместить параллельно еще одну объемную тему не ощущалось реалистичным — не хватает пространства. При этом уже долгое время я сильно парился о своей карьерной реализации. Сложно понять, куд...

Делюсь записью практики из нашего медитативного микро-комьюнити 🧘 https://youtu.be/kA6_lnN-zNM Про что практика? Исследовали тему переработки эмоциональных реакций Первые минуты заземлялись, замедлялись и стабилизировали внимание. Это необходимо, чтобы чутко распознавать детали своих ощущений и иметь возможность сознательно выбирать умелую реакцию на них. Затем практиковали открытое осознавание всего нашего опыта. Культивировали ясность, принятие и доброжелательность ко всему, что с нами происх...

Прозрачность терапии На последнем слайде из рефлексии про 2016 год я указал, что тогда был мой первый опыт работы с психологом. И что я хотел пофиксить тревогу на соревнованиях, а помню почему-то только обсуждения отношений. Моя коллега Саша верно подметила, что это классика в терапии — “приходим за одним, а потом оказывается важным совсем другое”. А еще она спросила, как я сам к этому отношусь. Хорошо ли, что фокус тогда ушел из соревновательной тревожности на отношения? Или зря? Так вот, сейча...

Каждый новый день — новая возможность делать шаг навстречу живости. Новая возможность заметить привычку замораживаться и надевать маску. Даже там, где в этом нет необходимости. Даже наедине с собой. Каждый новый день — новая возможность выбирать не быть стерильным. Выбирать действовать не только из рациональности и целеустремленности. Выбирать быть живым и чувствующим. Двигающимся и звучащим. Выбирать открываться навстречу своим едва уловимым переживаниям и страхам. Ясно видеть, признавать и при...