Я убежден, что медитации — крайне недооцененный и часто превратно понимаемый инструмент для работы с психикой. Замечаю, насколько много пользы может приносить умение осознанно управлять вниманием, и испытываю сильное желание распространять это умение дальше. Поэтому я пробую, насколько получается, простыми словами рассказывать, что полезного есть в практике медитации, и как это работает. Сделал карточки в инсте по мотивам недавних постов о том, как происходит переработка реакции в медитациях и как это помогает не сливаться с эмоциями. 〰️ Я не ожидаю, что подобные посты сами по себе принесут пользу людям, у которых не было хорошего медитативного опыта. Но я надеюсь, что подобные посты могут заинтересовать и сподвигнуть дать медитациям шанс. Мне хочется, чтобы было по крайней мере знание о том, что если вы страдаете от повышенной тревоги, или импульсивно совершаете действия, о которых потом жалеете, или справляетесь с сильными эмоциями диссоциацией, которая заодно глушит вашу живость и чувствительность — есть действенные инструменты, которые насколько-то могут помочь. Часть своей миссии вижу в том, чтобы создавать пространство, где люди могут осторожно попробовать медитации на себе, задать интересующие вопросы и получить ясные структурные ответы. Поэтому раз в две недели я провожу открытые занятия по майндфулнес медитациям. На них я веду практику, фасилитирую обсуждения для интеграции полученного опыта, и отвечаю на вопросы по теме. Приходите, если хочется попробовать подобный чуткий контакт с собой. Ближайшее занятие — в воскресенье, 8 февраля, 13 СЕТ, в зуме. Длительность — 1 час, с возможностью задержаться для вопросов. Бесплатно. Для записи — оставьте “+” в комментариях или пишите в личку☀️