Один из моих запросов в супервизии выглядит сейчас примерно так: “Вижу большущую ценность в развитии майндфулнес-навыков с помощью медитаций! Хочу помогать в этом людям! Но в каком формате это лучше делать??” 〰️ Я привношу майндфулнес в терапию. Во время сессий я стараюсь регулярно сверяться: • как ты сейчас себя чувствуешь? • что замечаешь в теле, когда ты произносишь эти слова? • что ощущается в ответ на мой отклик? • я слышу у тебя описания разных переживаний — давай сфокусируемся и заметим, как одно/другое/третье в тебе сейчас проявляется? • каково тебе замечать эти ощущения? • есть ли сопротивление чему-то? • что, если с любопытством отнестись к этому переживанию? меняется ли что-то? • комфортно ли дать место всему, что возникает? Стремлюсь помогать клиентам яснее распознавать свои ощущения и более умело с ними обходиться. Вот тебе и развитие майндфулнес-навыков! Но хоть такие “впрыскивания” осознанности однозначно полезны — они не заменяют медитации 🧘 В медитациях возможна тонкая работа с вниманием и психикой, которая при грамотном использовании помогает как поддерживать желаемые жизненные изменения, так и в целом подкреплять ощущение осмысленного проживания жизни. Мне хочется больше работы на таком медитативном слое. 〰️ Медитации можно использовать в терапии. Иногда я это делаю. Но далеко не всегда и не со всеми это ощущается уместно — есть много других элементов, важных для терапевтического процесса. В рамках терапии мне важно активно эмпатировать и валидировать переживания человека. Прояснять контекст и распутывать личную историю, влияющие на человека нарративы и личный опыт. Выстраивать надежный контакт и привносить свой искренний человеческий отклик. Обсуждать экспозиции и прояснять ценности. Это требует времени и внимания. В моих глазах, медитации зачастую банально проигрывают в приоритете 🤷 В идеале мне хотелось бы все совместить. Я знаю, что некоторые специалисты так и стараются делать. Но пока что мне не видится, как это гармонично сшить в одном пространстве. Медитациям сейчас не хватает достаточно места в терапии. 〰️ Поэтому рождается желание разделить эти процессы. Создавать отдельное пространство для освоения медитаций, где мы можем целенаправленно прокачивать устойчивость внимания, сенсорную ясность, принимающее и заботливое отношение к своему опыту. Не как замена терапии, а как ее подкрепление. Как терапевт, я с удовольствием работал бы в связке с грамотными помогающими специалистами в сфере майндфулнес-медитаций, взаимодополняя друг друга. И сам хочу больше поисследовать себя в такой роли, сфокусированной именно на развитии майндфулнес-навыков с помощью медитативных практик. Частично я уже это реализую через регулярные групповые занятия. Но еще я вижу большой потенциал именно в индивидуальном формате. Если интерес не угаснет, то продолжу здесь размышлять о том, как я вижу такую работу.