def — история никнейма В киберспортивном мире у каждого должен быть свой никнейм — это обязательный атрибут. Пока я играл на аматорском уровне, я их постоянно менял, пробовал разные варианты, ничего не цепляло. В какой-то момент мне приглянулось слово defusion. Я не понимал, что оно значит — просто зашло звучание и я начал играть под ним. Со временем захотелось сократить, оставив лишь первые буквы — так получилось def. С этим никнеймом я и провел профессиональную карьеру. Ничего особенного, просто набор букв, который прижился. И только после окончания игровой карьеры я осознал иронию) Когда я начал глубже разбираться в психологии, я познакомился с термином defusion — из терапии принятия и ответственности (ACT). Там под дефьюжн понимают навык разделения со своим внутренним опытом. Есть fusion — слияние со своими переживаниями: когда эмоции затапливают, а мысли воспринимаются как факты. И есть defusion — умение взглянуть на свои переживания будто со стороны. Это тот принцип, о котором я пишу последнее время в контексте медитаций. Мы учимся осознанно наблюдать за своими мыслями и эмоциями, не сливаясь с ними и не подавляя их. За счет этого снижается автоматическая реактивность и появляется больше свободы проявлять себя предпочитаемым образом. Забавно, что один из ключевых навыков, который мог бы помочь мне справляться с соревновательной тревогой, все это время был у меня буквально под носом — в никнейме)) Справедливости ради, я о чем-то таком догадывался! Я ведь активно пробовал внедрять медитации для улучшения своего перформанса. Но не очень хорошо получалось из-за непонимания ключевых механизмов — я напоролся на одну из частых ловушек, и воспринимал медитации как способ обретать спокойствие и избавиться от тревоги. В итоге это не помогало, а лишь мешало мне свободно проявляться. Рассказывал об этом неудачном опыте в своем давнем посте. [кстати он один из самых популярных в блоге — целых 20 private shares] Мне важно подчеркнуть, что в одном только разделении нет всех ответов. Этот навык работает в связке с другими. Разделение не должно быть холодным и отстраненным. Оно нужно, чтобы создать достаточно внутреннего пространства между собой и переживаниями, в которое мы можем привнести теплое принятие и доброжелательность. Мы разделяемся с внутренним опытом не для того, чтобы заморозить свои чувства и убрать их куда-то подальше, а чтобы мочь лучше о себе позаботиться. Чтобы обрести больше устойчивости и возможности решительно действовать, реализуя свои ценности. 〰️ Умиляюсь от осознания, что уже после окончания игровой карьеры я начал, по сути, профессионально осваивать навык defusion) Обучать ему других людей и стремиться грамотно воплощать в жизнь тот ник, который случайно выбрал в подростковом возрасте