Depress_net / Депрессия и что с ней делать

Ограничения создают возможности Никакая система не может использовать больше ресурсов, чем у неё есть. Очевидно, да? Но по отношению к себе мы регулярно это игнорируем, и сталкиваясь со своими ограничениями, совершаем какие угодно действия, кроме логичных. Вот смотрите: допустим, у вас есть кофемашина, она варит вам кофе: 10 чашек в день, потом 20, 30, 100 чашек. Потом вам вдруг нужно сварить 1000 чашек — но вы не можете, потому что в сутках 1440 минут, на варку 1 чашки уходит 2 минуты, плюс маш...

Возбуждение не плохо само по себе. Плохо, когда оно бесконтрольно как пожар и никогда не заканчивается. Когда вы решаете логическую задачку – - во-первых, это активирует строго определенные зоны мозга и не выходит за их пределы, - во-вторых, позволяет пока расслабиться лимбике, - в-третьих, это возбуждение ЗАКАНЧИВАЕТСЯ и возвращает мозг к нормальному процессу чередования возбуждение-торможение. 4. То же самое можно делать с помощью более простых практик типа игры в города, в морской бой, в слов...

В психотерапевты чаще всего идут психопаты, нарциссы, мазохисты и депрессивные 😱 Ролик в честь пятницы — много иронии, но основанной на реальных событиях :) Имейте только в виду — «психопаты», «нарциссы», «мазохисты» и «депрессивные» в данном контексте не о людях с патологиями и расстройствами, а о людях с соответствующими акцентуациями личности. То есть это просто люди, у которых преобладают психологические защиты определенного типа. Это не опасно, но накладывает отпечаток на их способы коммун...

Кнут без пряника Когда заходит разговор, что неплохо было бы позволять себе больше отдыхать и расслабляться, у людей часто возникают опасения, что если дать себе полную волю в этом вопросе – то мы не будем делать вообще ничего полезного. Вот позволит себе человек отдыхать сколько душе угодно – и всё, кранты! Будет только лежать, читать книжки или играть в компьютерные игры, есть, спать и предаваться лени. Убираться, готовить еду, делать что-то полезное не будет; некоторые опасаются, что разучатс...

Когда в депрессии лежишь, страшно, что не встанешь. Но бояться надо не этого. Страшно не то, что лежишь — страшно что не расслабляешься. Если получится лежать и расслабляться — то получится и встать. Если заставишь себя встать, не сумев отдохнуть — упадёшь снова. А ниже будет странный текст про кофемашину, который тем не менее должен немножко объяснить, как научить себя отдыхать.

Что мешает терапии депрессии Лечить депрессию много чего мешает: плохие финансовые условия, отсутствие сил, поддержки и доступа к хорошим специалистам и тп, но это всё помехи довольно понятные, лежащие на поверхности, а я хочу рассказать об одной внутренней и неочевидной причине. Есть идея, которую мы с клиентами часто обнаруживаем в ходе совместной работы: противопоставление «здорового» и «нездорового» и представление, что всё «нездоровое» должно уйти одним днём, а пока не ушло – я не здоров и ...

Как помочь близкому в депрессии Сразу несколько вопросов об этом задали: как быть, если болеет муж/жена/ребенок/родитель, и быть с ним рядом практически невыносимо; если близкий в депрессии, но отказывается идти к врачам и психологам; если он пошел к врачам/психологам, но легче не становится; как помочь и не сойти с ума самому. Самый главный совет: идите в психотерапию сами. Я серьезно. Это лучшее, что можно сделать, после того, как вы отправите туда того, кто в депрессии, и независимо от того, ...

‼️ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ‼️ Телеграм уже не всегда доступен, если вы хотите сохранить подписку на меня и контакт в целом, вот как это можно сделать. 1. Подписаться: Моя страница на Дзене Там выходит синхронизированный с Телеграмом контент, и его не блокируют. Интерфейс другой, но так же как здесь, есть возможность комментировать и общаться, атмосфера доброжелательная. Мое сообщество в ВК Я его не вела с 2022 года, но сейчас снова начну выкладывать туда все текущие тексты и ролики + часть самых важных ...

Главный симптом депрессии Депрессия очень сложна в работе для психотерапевта, потому что с ней нет никакой определенности. Специалисты часто даже могут чувствовать беспомощность, так как столкновение с депрессией вызывает ощущение чего-то аморфного, неуловимого и потому непобедимого (психиатров, их подходы к постановки диагноза и медикаментозное лечение я не игнорирую, но намеренно оставляю в стороне, меня интересует именно психотерапия депрессии и диагностика в её рамках). Мало опор, сплошная к...

Зачем на самом деле нужен психотерапевт Психотерапия в лечении депрессии необходима именно затем, чтобы человек мог постепенно строить новые способы жить, одновременно оставаясь пока в той реальности, которая привела его в депрессию. Психотерапевт – человек, который умеет и способен поддержать ОБА процесса. Не только тот, который про изменения, но и тот, который про жизнь сейчас, как она есть. Звучит, возможно, парадоксально, но это так. Потому что пока мы строим новое, живём мы в старом. Это ка...