Возбуждение не плохо само по себе. Плохо, когда оно бесконтрольно как пожар и никогда не заканчивается. Когда вы решаете логическую задачку – - во-первых, это активирует строго определенные зоны мозга и не выходит за их пределы, - во-вторых, позволяет пока расслабиться лимбике, - в-третьих, это возбуждение ЗАКАНЧИВАЕТСЯ и возвращает мозг к нормальному процессу чередования возбуждение-торможение. 4. То же самое можно делать с помощью более простых практик типа игры в города, в морской бой, в слова, игровые формы изучения иностранных языков. Нам не нужна серьезная нагрузка, нужна игра, любопытство, интерес и совсем небольшое интеллектуальное усилие, которое будет вознаграждаться и приносить вам удовольствие. 5. Замедление действий. Намеренно снижайте свой темп. Попробуйте в течение 10-20 минут делать все, что делаете, медленнее, чем обычно. Медленно ходите. Медленно ешьте. Медленно помойте посуду. Замедление действий включает тормозные механизмы. Это ограниченная по времени практика, не надо себя насиловать и стараться часами двигаться как сломанная кукла. Делайте эту практику несколько минут каждый день, ровно чтобы почувствовать то усилие, которое вы производите, когда себя осознанно замедляете. Важна не продолжительность, а регулярность. 6. Работа через тело тут тоже помогает: любые дыхательные практики, физические упражнения, утяжеленное одеяло, если любите и есть возможность – массажи, ванны, кремы, баня, бассейн, прогулки и всё, что вам нравится делать для своего тела, должно идти в ход. Делитесь к комментариях – нашли для себя что-то подходящее? Может, вам в голову пришли ещё какие-то варианты? Пишите, кому-то они тоже подойдут. Не зря же мы тут собрались, давайте делиться 😊