CrossFit POBEDA | КроссФит Пермь

Привет, я Катя! (@Iamkatirina) Люблю тренировки за то, что они меняют не только тело, но и состояние человека. Становишься сильнее, увереннее и начинаешь лучше чувствовать своё тело. Провожу персональные тренировки, обучаю технике тяжёлой атлетики и гимнастическим элементам. Работаю с учётом уровня подготовки и целей каждого человека. Также помогаю разобраться с питанием: выстроить сбалансированный рацион под снижение веса, набор мышечной массы или просто хорошее самочувствие. Мне особенно нрави...

Обратите внимание ‼ В эту субботу 28 марта наш зал будет работать до 14:00 Все тренировки будут по расписанию, но если вы планируете самостоятельное посещение зала, то планируйте закончить до 14:00

Довольно часто мы слышим от девушек с порога: "Я хочу заниматься, но боюсь перекачаться» Проверено сотнями клиентов и годами тренировок что любительские занятия кроссфитом, которым вы занимаетесь для здоровья, хорошего самочувствия и эстетики не сделают из вас ту самую женщину с соревнований с огромными ногами и бицепсами . Не спешите делать вывод по соревнующимся атлеткам, а тем более глядя на участниц CrossFit Games. Их жизнь полностью посвящена тренировочному режиму. Многочасовые ежедневные з...

Это наша Вера — участница прошлого потока курса по питанию ReFresh. За 3 недели: минус 3,7 кг, минус 4 см в талии, минус 2% жира. При этом — без голодовок, без отказа от любимых продуктов, без «запрещёнки». Такого результата не добиться волшебными таблетками, марафонами похудения и голодовками. Это результат грамотной работы с питанием — когда ты понимаешь, ЧТО, СКОЛЬКО и КОГДА есть. Вкусная еда в тарелке. Классное отражение в зеркале. Отличное самочувствие и энергия на тренировках. Хочешь так ж...

Сколько белка тебе нужно? Простая формула. Белок — главный строительный материал для мышц. Без достаточного количества белка тренировки просто не дадут результата: мышцы не восстановятся, рельеф не появится, а при дефиците калорий организм начнёт «есть» собственные мышцы вместо жира. Норма для тех, кто тренируется: 1.6 — 2.2 г белка на 1 кг массы тела в день. Пример: весишь 70 кг — тебе нужно 112-154 г белка в день. Где взять? Смотри на картинке Посчитай: сколько белка ты съел(а) вчера? Скорее в...

5 апреля стартует новый поток курса по питанию ReFresh! 12 недель, которые изменят твой подход к еде раз и навсегда. Что нового в этом потоке: Впервые — ДВА формата на выбор: 1. С подсчётом калорий — для тех, кто хочет точный контроль и максимальный результат 2. Без подсчёта калорий — НОВИНКА! Простые ориентиры по порциям, без весов и калькуляторов. Мы сами так питаемся уже длительное время и знаем, что это работает. Что внутри: 12 видеолекций с конспектами, чат с куратором, прямые эфиры, поддер...

Что значит RX в кроссфите? Вы наверняка видели надпись RX рядом с результатами на доске. Это означает, что тренировка выполнена строго по заданию, без упрощений. Если уменьшили вес, заменили упражнение или сократили повторения — это уже масштабирование. Зачем нужен RX? — Это единый стандарт, чтобы сравнивать результаты — Показатель уровня подготовки ⚠️ Важно: RX — не обязательная цель. Даже опытные атлеты часто масштабируют тренировки, чтобы сохранить технику и получить нужную нагрузку. Главное ...