ЕШЬ И ХУДЕЙ

🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢🟢 Стройность и Омоложение за 14 дней! ⠀ ⠀ ✅ Завтра, 23 января стартует всеми полюбившийся ДЕТОКС! ⠀ Всего 14 дней на его выполнение дадут вам заметный результат для поднятия уверенности в себе. ⠀ Омоложение и оздоровление! Цель: ✅Убрать лишний вес и дряблость кожи; ✅Сократить целлюлит и устранить проблемы с кожей лица и тела; ✅Нормализовать гормональный фон; ✅Замедлить старение клеток; ✅Повысить энергию, поднять жизненный тонус и активировать скрытые резервы организма; ✅Побо...

Приветствую вас, дорогие! Муж принёс много яблок. Я думала сделать шарлотку, но захотелось чего-то быстренького. Поэтому я решила приготовить... 🔽 Яблочные вафли Рассчитано на 2 порции КБЖУ 1 порции: 290/9/4/46 Ингредиенты: — 180 гр яблока — 1 яйцо — 100 гр муки — 100 мл ряженка 2,5% — разрыхлитель щепотка — сах зам по желанию(у меня 2 саше фитпарад) Яблоки натереть на крупной терке. Перемешиваем все ингредиенты и в вафельницу Или на сковородку и делаем как оладушки Вафли понравились, очень нас...

Сахара нет, муки нет, никаких углеводов нет, одни белки и готовится одну минуту. В порции 20 г белка, практически нет углеводов и 200 калорий. Считайте, что съели пачку обезжиренного творога. Если творог уже из ушей лезет, то такой кексик вполне себе. И наедаешься кексом почему-то гораздо лучше, чем жидким протеиновым коктейлем. Хотя по составу почти одно и то же. Итак, вам понадобится: ◦ 1 мерная ложка вашего любимого протеина (с содержанием белка не более 23 г) ◦ 1 ст.л. кокосовой, миндальной ...

Меню на один день для похудения. 🔝

Куриноблин 🥞 Пробила блендером куриное филе, добавила яйцо, кубиком сладкий перец 🌶️ , укроп, соль, перец. Обжарила на а/п сковородке без масла с двух сторон. Салат 🥗 Пекинская капуста, огурец свежий соломкой, зеленый горошек, сухарики хрен-холодец, немного майонеза. Не взвешивала, всё на глаз, на вкус. Этот блин в сочетании с этим салатом очень вкусно и готовится все очень быстро.

ПП конфетки У меня 5 хлебцов dr.Korner карамельные и два средних банана. Какао естественно натуральный. Можно лопать сразу, но лучше на 15-20 минут в холодильник. Из сладенького к кофе мне ещё нравится вынуть косточку из финика и вместо нее засунуть миндаль.

🌸 В честь праздника весны хочу сделать приятный бонус для участниц моего сообщества. ⠀ Поэтому с 7 по 9 марта включительно открываю вход в клуб со скидкой 40%. ⠀ Вместо 2990 ₽ — 1710 ₽ за первый месяц. ⠀ Это хороший момент, чтобы присоединиться к клубу и получить полный доступ ко всем материалам, которые уже есть внутри: ⠀ — разнообразные тренировки на любой вкус и для любого уровня подготовки — зарядки и вечерки — челленджи «Жиросжигающий» «Антицеллюлит» «Плоский живот» — медитации и аффирмаци...

Ну что, ВЫ ГОТОВЫ?🔥 Сколько раз вы давали себе обещание измениться, похудеть, перестать переедать, улучшить самочувствие, сделать красивую фигуру? СЕГОДНЯ ТОТ САМЫЙ ДЕНЬ!🔥🔥🔥 ЖМИТЕ СЮДА! ЖМИТЕ СЮДА! «Сияй Изнутри» - это: ✅ Вкусное сбалансированное по КБЖУ меню. С помошью грамотно рассчитанных нутриентов мы закрывем дефициты, что позволяет наладить гормональный фон, улучшить самочувствие и вернуть красоту и энергию ✅ Готовая тренировочная программа под любой уровень подготовки. Тренировоки с у...