ТУРНИК

Девчонки — супер! Но что в их плане пошло не так? Почему не получилось? Они только висели и подтягивались с резинкой (если отталкиваться чисто от видео) Чтобы научиться подтягиваться, обязательно нужны подводящие упражнения, которым был посвящён челлендж и целый курс «ТУРНИК» ⁉️Зачем они нужны? (объясняем без духоты) Они помогают вашему телу осознать движение, подготовиться к нему, а вам — почувствовать его на уровне ощущений Посудите сами: если бы мы в процессе перечислили вам всё, что необходи...

Есть первое подтягивание на турнике и «Турнике»! Накиньте реакций на пост, если тоже считаете, что Алина — машина! До конца курса еще две недели, а измеримые результаты уже есть. Это очень круто и мы искренне гордимся нашей изизожницей 🫶 На всякий случай напоминаем: не сравнивайте своё начало с чужой серединой. Эффект от тренировок настигнет всех, это неизбежно Вот бы создать машину времени и посмотреть финальные тестирования! 😏 Ваши ставки: какое максимальное количество повторений мы зафиксир...

Первый запуск курса «ТУРНИК»: что мы поняли для себя? 1 сентября было страшно — мы не знали, чего ждать, как вы оцените курс, нагрузку на нем. Это новый во всех смыслах формат для нас Сейчас видно, что курс не самый простой, но вы самые сильные. Аплодируем вашим результатам стоя! Половина тренировок уже позади и мы не жалеем, что рискнули и выпустили турник в продажу Следующий поток будет только в 26 году и, чтобы подготовиться к нему (и просто жить жизнь) было легче уже сейчас, обрати внимание ...

Не дотянулись до турника? А теперь погода шепчет «ложись, плачь, страдай»? Не слушайте её! Не всё потеряно (точнее, вообще ничего не потеряно) Если вам 🫠 всё лень 🫠 от слов «режим» и «дисциплина» уже нервный тик 🫠 нет времени даже просто жить эту жизнь, но тело ноет о нагрузке Мы вас отлично понимаем. И не собираемся советовать взять себя в руки, перебороть, пучехензап камон и всё это Но выход у нас правда есть: Как насчёт того, чтобы в приятной компании, с шутками и приколами тренироваться п...

⁉️ Как на турнике дела? Напомним, что первый поток курса запустился 20 дней назад Мы не хвастаемся (на самом деле хвастаемся), но у наших изизожников всё круто! До конца курса еще 14 тренировок, а первые успехи уже есть Например, хват у Екатерины укрепился настолько, что висеть можно в 2,5 раза дольше! Кстати, мы всё нудим о важности работы над мобильностью (чтоб техника была корректная и вам было комфортно и не так тяжело делать упражнения), но забываем сказать, что эта работа ПРИЯТНАЯ Для мног...

🍑 Вдох-выдох — и мы опять на перекладине любимой: как дышать во время тренировки? Чтобы тренировка приносила максимум пользы, важно, в первую очередь, научиться постоянно дышать и лишь потом задумываться о том, как лучше это делать Многие задерживают дыхание в статике, при подъёме весов или освоении новых упражнений — тело делает это автоматически, как будто бы пытается помочь (спойлер: нет) При задержке дыхания кислород не поступает в лёгкие, а значит — и в мышцы с мозгом. В результате снижает...

На случай, если вы ещё не видели план курса «ТУРНИК», показываем 👆 Будет аж два цикла, в которых мы учли все главные правила эффективных тренировок (рассказывали о них в канале) И за их эффективность мы ручаемся своей головой: также в курсе будет стартовое и финальное тестирование, которые помогут вам увидеть прогресс Поверьте: если бы мы не были уверены, что прогресс будет, никаких тестирований в курсе бы не было :) Мы, кстати, чек-листы советуем печатать, а выполненные тренировки — зачёркиват...

Можно ли укрепить верхнюю часть тела без турника? Нужно! И можно даже без абонемента в зал (в домашних условиях) Если вы не понимаете, надо ли вам укреплять верх тела, рассказываем, какой эффект оно вам может дать: 🪄 пропадёт дискомфорт и/или боль в спине 🪄 спина и шея будут реже затекать и ныть 🪄 уменьшатся/пройдут головные боли 🪄 руки станут более подтянутыми 🪄 пропадут/станут менее выраженными складки подмышками 🪄 станет проще носить рюкзак на спине и сумки в руках 🪄 облегчится быт от ...

Упражнение 3

Алохи! Тренируетесь? Или выпали из режима? Для тех, кто тренируется, у нас есть предложение — сделать это на улице! Пока погода позволяет (а то скоро перестанет) Предлагаем вам несколько тренировок на выбор (включите ВПН для перехода по ссылке): 1️⃣ На турнике Интенсивность: 1/3 Продолжительность: 46 минут Эффект: расслабление всего тела, снижение дискомфорта в спине, улучшение подвижности всей верхней части тела Необходимое оборудование: длинная резинка легкого сопротивления, мяч (теннисный или...