Иван | Энергия в теле ⚡️

Почему я фиксирую результаты каждой тренировки и предлагаю рекомендую делать это и тебе Эта одна привычка выведет твои тренировки на new level... Записывай каждую тренировку. Буквально: что делал, сколько повторений, какой вес, как себя чувствовал. Начинаешь видеть реальный прогресс. Не "кажется стало лучше", а конкретно: было 40 кг — стало 50, или пробежал дистанцию на 2 минуты быстрее, чем в прошлом месяце. Проще увеличивать нагрузку без догадок, меньше шансов застрять на одном уровне, растёт ...

Психопатыч

Имаджинировали? Это насколько меня всё должно было за*бать, что я воспринял марафон как лучшее решение для отдыха и восстанрвления 😁👍

🏃Спортивные итоги недели: Вт - Темповый бег: разминка/4 × 800м через 400м на восстановление/заминка Ср - Силовая на ноги + баскетбол Чт - лёгкий бег в аэробной зоне Сб - long run

🤣 Люди тренируют только то, что нравится, что эстетично. Кто-то качает только бицепс, кто-то грудь, кто-то делает руки и плечи, и постоянно пропускает день ног. И пошло всё по женскому детородному органу... Появляется "мемный" дисбаланс тела. Верх растёт, низ отстаёт, тело выглядит кринжово, падает сила и растёт риск травм. Вроде тренируешься, базару ноль, но по факту пропускаешь половину работы. Сильное тело — это балааанс. Спина, ноги, корпус, плечи. Не только верх(или низ), не только руки, а...

12000 упражнений за тренировку на пути к телу греческого бога а по факту: 0 прогресса... Чем больше упражнений — тем быстрее результат. Многие новички думают именно так. Делают по 10 – 12 упражнений за тренировку, по 3–4 подхода, и в итоге тренировка длится 2 часа, и более, а прогресса нет. Всё понимаю, результата здесь и сейчас хочется. Я сам таким же был. Долбил до изнеможения по советам интернета 10-х годов, по куче упражнений, выходил из зала убитый, а рос очень медленно. Якобы количеством б...

Уколы в ass сделал, можно и поработать *Залетел на этот праздник на 10 дней здоровье подлатать, витаминки попить/поколоть Всё, что хочется за эти последние 6 дней – есть и спать, спать и есть – ВСЁЁЁ. Низвело меня до состояния овощебазы, аналитический аппарат не работает, как ‐ будто отключили тягу, отключили волю, если вы понимаете о чём я... А так в общем и целом, восстанавливаюсь/готовлюсь к сорикам/работаю над проектами/учусь(стараюсь) – свободного времени сейчас появилось на это достаточно....

🏃Спортивные итоги недели: Вт - Темповый бег: разминка/4 × 800м через 400м на восстановление/заминка Ср - Силовая на ноги Чт - Лёгкий бег в аэробной зоне Сб - Темповый бег: 3км - в разминочном темпе/6км в окологоночном темпе(каждый 3-ий км в 4-ой пульсовой зоне)

Дай мне 1 минуту и я расскажу тебе почему тренировки = высокая энергия и вечная молодость. Мышцы замедляют старение. Наращивание и сохранение мышечной массы – один из самых эффективных способов замедлить биологическое старение и повысить свою энергию. Митохондрии дают энергию. Митохондрии – "электростанции" клеток, производящие АТФ (энергию). Мышцы – главный "митохондриальный орган"/самый "заряженный орган". Мышцы = максимум митохондрий. • В мышечных клетках содержится до 70–80% всех митохондрий...

Можно делать ху*ву тучу сохров тренировок, собирать папки, смотреть упражнения, читать про питание, кончать от мысли "сейчас то вот я как начну качатся"... Спойлер: Не начнёшь Форма не появляется от сохранёнок. Она появляется от системы действий. Не от мыслей, не от идей, не от стратегии! ОТ ДЕЙСТВИЙ! Большинство людей придёт в зал(по статистике через 2 – 3 занятия добротную часть от этого большинства ты больше никогда здесь не увидишь), тренируются без плана, без прогрессии и без понимания, поч...