12000 упражнений за тренировку на пути к телу греческого бога а по факту: 0 прогресса... Чем больше упражнений — тем быстрее результат. Многие новички думают именно так. Делают по 10 – 12 упражнений за тренировку, по 3–4 подхода, и в итоге тренировка длится 2 часа, и более, а прогресса нет. Всё понимаю, результата здесь и сейчас хочется. Я сам таким же был. Долбил до изнеможения по советам интернета 10-х годов, по куче упражнений, выходил из зала убитый, а рос очень медленно. Якобы количеством берётся крепость И вот тут подвох. Мышцы растут не от количества упражнений. А от нагрузки и прогрессии. Если ты сделал 5 – 6 хороших тяжёлых упражнений, этого уже достаточно для роста. Основа тренировки — базовые упражнения: приседания, жим, тяги, подтягивания, выпады, жим гантелей. Они дают большую часть результата. Результат простой. Лучше 5 упражнений с весом, чем 12 упражнений "чтобы было, потому что интернет так сказал". Простое правило. Меньше упражнений — больше качества.