трогательные заметки психолога

Про психологические консультации В этом посте хочу рассказать про свой основной род деятельности. Я экзистенциальный психолог, и ко мне можно прийти в краткосрочную или долгосрочную работу. Что будет на консультациях На первой сессии мы познакомимся, обсудим ваш запрос и сформулируем цель работы. А дальше начнём постепенно анализировать вашу текущую жизнь с целью найти, что ее отягощает, а что наполняет со знаком +. Это бережное исследование будет помогать вам идти к хорошим отношениям с собой и...

Списки: продвигают или тормозят? Списки – супер. Я очень часто их пишу. Они дают ясность, опору и опцию не тревожиться, что о чем-то забудешь. Но бывает, что списки не помогают продвинуться в деле. Например, когда есть неприятная задача – написать дипломную работу. Вместо того чтобы садиться за нее, я пишу списки, что мне для нее нужно сделать, какие статьи прочитать. Потом эти списки переписываю, дополняю. А начать писать работу так и не могу. Почему так происходит? Потому что меня пугает ...

Я знаю, что страх обнаружить свои «трещинки» - то, что мы в себе не принимаем, часто не дает начать новое или продолжить старое. Об этом страхе и о слабостях я рассказала в подкасте коллеги, экзистенциально-аналитического психолога Дмитрия Бойко. Там и про то, откуда они берутся, какие бывают, и о том, как не лишаться из-за них важного. Этот подкаст может стать для вас поводом для нового знакомства с собственными слабостями, а значит и с самими собой. Чем не возможность укрепить свои целости? 🌸

Наливайте себе стакан вкусной воды, не дожидаясь жажды Какую вы любите? Газированную или нет? Холодную или чуть теплую? А какую хочется именно сейчас? Может с лимоном или с трубочкой? Из какого стакана? В экзистенциальном анализе есть понятие - ухаживать за своими «нравится». Это значит уделять внимание и время тому, что вам приятно, что вызывает хорошее чувство. Такая практика дарит вам целый букет проживаний, который позволяет улучшать качество жизни. ️⃣Этим вы проявляете внимание к себе, тому...

Принятие своих ограничений расширяет У каждого человека есть свои слабости - то, что получается с трудом или вообще не по силам. Как правило они нам не нравятся, так как не дают воплотить фантазии об идеальном себе и сделать то реальное, чего очень хочется. Неудивительно, что мы боремся с ними и прячем от чужих глаз. Слабости и ограничения это часть человеческого. Какой бы заманчивой не казалась «лучшая версия себя», она останется человеческой. Не давать быть слабостям, значит не давать себе пра...

Умение видеть результат или в стакане что-то есть Я сейчас читаю довольно непростую и непривычную для себя книгу по истории. И во время чтения я заметила и прожила интересную штуку - обесценивание того, что уже прочитано. Обычно я с грустью наблюдаю одну и ту же книгу у прикроватной тумбочки месяцами. Тем временем список интересных мне книг постоянно пополняется, и я начинаю себя подгонять. В этом марафоне я смотрю только на финиш и считаю метры до него. А сегодня я посмотрела и увидела внизу ст...

Я ела в перерыве между работой подгоревший булгур и думала: «Как так получается, что психологи не бережны к себе?» Направо и налево мы рассказываем о том, как важно видеть себя, быть внимательным к себе и быть себе другом. И искренне в это верим. Об этом пишут, записывают подкасты, изучают в терапевтических подходах, читают про это книги, ходят про это на личную терапию, обсуждают на супервизиях и интервизиях. И, конечно, мы много рассматриваем это с клиентами с разных сторон: от навыка замечать...

Открыла для себя новое душевное занятие - читать детские книги Сходила в книжный Polyandria Letters и сразу пошла во взрослый отдел. Там и детективы, и биографические романы о волевых женщинах.. Любопытно, но открывать их не хотелось. А в детском (чудеса!) про жизнь и про смерть в картинках, про фотографию и про капризулю, заблудившуюся в лесу. И вот я со стопкой тоненьких и ооочень больших детских книг сижу и начинаю вспоминать, как вообще приятно разглядывать картинки, погружаться в содержание...

Люди часто приносят в терапию отношения со своими решениями: их страшно принимать, менять, а от сомнений в выбранном может быть не по себе. Тема выбора большущая, но я предлагаю посмотреть на одну установку, которая может подливать масла в огонь наших метаний. Звучит она так: «Если ты принял(а) решение, то это навсегда.». Убеждение, что менять решения – дурной тон, несерьезно и вообще не показатель взрослости, связывает нам руки. Не удивительно, что тогда принимать любое важное решение очень стр...

Ко мне можно прийти в индивидуальную работу Встречи с психологом для каждого про разное: для кого-то про быть выслушанным, для кого-то про разобраться в неясном, для кого-то про исследование того, что за фрукт эта терапия (да и я тоже), для кого-то про пожаловаться. И в течение терапии ваши 50 минут в неделю будут значить для вас разное. Но все-таки есть и объединяющее у этих смыслов – ресурс. Во встречах со мной ресурсом могут быть: 🔘Пространство, где вы можете выговориться, разместить, что за...