Наливайте себе стакан вкусной воды, не дожидаясь жажды Какую вы любите? Газированную или нет? Холодную или чуть теплую? А какую хочется именно сейчас? Может с лимоном или с трубочкой? Из какого стакана? В экзистенциальном анализе есть понятие - ухаживать за своими «нравится». Это значит уделять внимание и время тому, что вам приятно, что вызывает хорошее чувство. Такая практика дарит вам целый букет проживаний, который позволяет улучшать качество жизни. ️⃣Этим вы проявляете внимание к себе, тому, что вам нравится. ️⃣Узнаете про свои нравится, формируя тем самым даже более прочную почву под ногами: я знаю эту девчонку/этого мальчишку, она/он любит по вечерам идти домой именно этим маршрутом. ️⃣Вступаете с собой в диалог, уделяя время самым важным отношениям в вашей жизни. ️⃣Наполняете свою жизнь вкусненьким, тем, от чего вам хорошо. А отводя время этому вкусненькому чувствуете удовольствие, что не отъемлемая часть наполненной жизни. Не бурные искрящиеся удовольствия (они прекрасны что уж тут говорить🔥), а тихие ежедневные радости. Такой творческий, заботливый подход к своим дням жизни - настоящая профилактика депрессии. Он защищает ее от оскуднения, предотвращает бросание себя. Позиция субъекта и творца своей жизни не только в громкости: масштабных изменениях, свершениях, работе мечты. Она и в том, чтобы спонтанно изменить свой маршрут, дойдя пешком до соседней станции метро, чтобы лишние минуты посмотреть на закат.