bodymindass

полноценная силовая тренировка на все тело меньше, чем за час! я создала серию с короткими интенсивными тренировками. здесь минимум объяснений, можно включить любимую музыку и периодически подсматривать на экран😉 серия хороша тем, что вы самостоятельно регулируете объем работы: кто-то сделает 2 тренировки, кто-то все 5, а кто-то одну в несколько раундов. единственное правило - начинайте с разминки, тренировки короткие, но весьма интенсивные, поэтому необходимо подготовиться😏 🟥плейлист ютуб 🟦...

— новая тренировка✨ это классический урок пилатес мат, в котором мы уделим внимание каждой мышце в вашем теле. вас ждут интересные вариации знакомых упражнений, включение всего тела и комплексная работа с подвижностью. сложность: 3,5/5, быстрый темп, мало доскональных отстроек 🟥ютуб 🟦вк хорошей тренировки! пс.: первая тренировка, которую я записала в отпуске! представьте, что мы занимаемся там вместе под шум океана и пение птиц😊 #силовые

тренировка в позднюю лютеиновую фазу ощущается как вторая картинка😢 на видео показываю, что меня сегодня добило: ягодичный мост с темпом 3011 (три сек вниз + пауза наверху)💅

иногда я листаю тренировки на разных платформах, а там в подавляющем большинстве видео указано: ‘для плоского живота’, ‘разгон лимфы от отеков’, ‘накачанные ягодицы’. меня это немного огорчает, потому что буквально все кричит о том, что надо, во-первых, похудеть, а во-вторых, иметь идеальную осанку. надо что-то обязательно исправить, отремонтировать и починить! и вот тело превращается уже не просто в тело, а в проект с постоянным ремонтом. но разве это жизнь, когда повсюду разбросаны инструменты...

пытаюсь заигрывать взглядом со штангой для приседа, она сегодня на меня давит😢 в такие моменты я не уверена, что люблю спорт (но крепкие ноги мне нужнее, наверно)

— пробуждение всего тела✨ это короткий урок, который поможет вернуть энергию и взбодриться. отлично подойдет в качестве зарядки, чтобы обеспечить себе легкость в спине на весь день! сложность: 3/5, в конце быстрый темп 🟥 ютуб 🟦 вк вы знаете, как начать завтрашнее утро😉 хорошей тренировки!❤️‍🔥 #зарядка

— если вы учитесь стоять на руках, делайте это на ОБЕ стороны! всегда есть маховая и толчковая ноги, но чем меньше между ними разницы, тем круче вы стоите. поэтому все запрыгивания выполняйте в равной степени для обеих сторон🏃‍♀️ так появляется возможность для кросс-обучения, когда одна сторона ‘обучает’ другую, баланс начинает становиться понятнее😉 недавно на нашем занятии девушка обнаружила, что с ‘неудобной’ ноги баланс она держит лучше, хотя до этого никогда не прыгала с нее✌

— новая тренировка✨ интенсивная круговая на все тело это занятие направлено на развитие выносливости и координации. интервальный формат позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему и повысить общую работоспособность организма. как результат - меньше усталости от привычных дел и больше энергии в течение дня! сложность: 5/5, быстрый темп 🟥 ютуб 🟦 вк после тренировки вас ждет чувство глубокого удовлетворения от проделанной работы (2 фото)✌ хорошей тренировки!💖 #выносливость

в этом марте исполнится три года, как я тренирую в пространстве mygym. в майджиме много любопытных моментов, но для начала это место: 💃где по пятницам слушают губина; 😉мужчины делают ягодичный мост (и не стесняются); 🤡все умеют/учатся жонглировать; ✌есть свободный гриф 10 кг (а также 10,5 и 15 кг); 😆 люди общаются и вне зала. мне сложно приходить в сетевые залы после своей ‘качалки’, но каждый раз все больше понимаю, что такого второго места нигде не найти💖

— новая тренировка ✨ это короткое занятие направлено на проработку мышц ног и ягодиц. тренируемся в интервальном формате, дополнительно улучшая работу сердечно-сосудистой системы! сложность: 3/5, быстрый темп 🟥 ютуб 🟦 вк хорошей тренировки!