Я требую для тебя авокадо

​​Про Оземпик и похудение написано много. Но эта история не заканчивается. Желание похудеть не прилагая усилий и ничего не меняя в жизни было, есть и будет. И является двигателем коммерции. 📌Первое, что нужно отметить. Оземпик - лекарственный препарат, а не средство для похудения. А продавать его пытаются где угодно, скоро уже в Магните или Пятерочке , не дай бог, появится. В таком ситуации сложно говорить о качестве препарата. 📌Второе: это препарат, по сути, гормональный. В чем здесь ловушка?...

​​Интересный рецепт. Не рекомендую , просто хочется прокомментировать. 🔹 Кето-муравейник Состав: молоко кокосовое Aroy-D 1 л, аллюлоза Fit Kit 200 гр, грецкий орех 50 гр, мука миндальная 150 гр, 2 желтка, разрыхлитель 1 чл, уксус яблочный 6% 1 чл, соль. КБЖУ на 100 гр: 339 ккал 7/33/5,6 гр. Рецепт примерно такой : кокосовое молоко и аллюлозу варить до загустения , получится карамель. Из остальных продуктов ( кроме грецкого ореха) испечь миндальное печенье, покрошить его и грецкий орех в карамел...

​​Пропуск завтрака с целью похудеть. Старая идея, но обретающая вторую молодость вместе с модой на интервальное голодание. В режимах интервального голодания отодвигают или убирают именно завтрак. Его убрать из рациона действительно проще. Уровень глюкозы в крови после сна будет поддерживаться гормонами. И чувство голода мучить не будет так сильно. А вечером с потраченной энергией и накопленной усталостью отказаться от ужина сложнее. Почему отказ от завтрака может работать ?✔️ В один -два оставши...

⚠️Основная проблема блюд в кафе - наличие большого количества жиров. Причем, по названию блюда и не догадаешься об этом. Как печеный картофель, котлеты из говядины (пусть даже с добавлением свинины) и 30 грамм соуса могут содержать 57 граммов жира? Хорошо хоть не 100 граммов, а на стандартную порцию, 200-250 граммов. Ещё одна беда - мало источников клетчатки. ✔️Людям , которые хотят похудеть, еду лучше готовить и брать с собой. Так будет проще контролировать питание. Но даже на этом фото есть пр...

​​Повышает ли расход калорий интенсивная умственная деятельность?. Естественно, да. Деятельность мозга энергозатратна, в состоянии расслабленности и спокойствия мозг тратит 20 процентов от суточной потребности в энергии. При активной работе работе мозга эти цифры могут увеличиться в два раза. Наиболее энергозатратно обучение и запоминание. Эти процессы требуют образования новых нервных цепочек. ⚠️Поэтому при строгой диете учиться практически невозможно. Нет энергоресурсов. Хотя не только поэтому...

​​Витамин Д. Очень важный и многофункциональный. Но очень капризный. С появлением весеннего солнца следует еще раз вспомнить о нем. ✔️Основная функция витамина Д- фосфорно- кальциевый обмен. Усвоение кальция и фосфора без него не идёт. Кальций нужен не только для крепости костей. Он необходим для мышечных сокращений. И для передачи нервных импульсов. Что важно ещё?. Участие витамина Д в работе гормонов щитовидной железы. Поэтому дополнительный прием витамина Д важен при гипотиреозе. Дефицит вита...

​​Про блины на Масленницу. Сначала интересная цитата с какого-то сайта, приведу ее просто чтобы с ней не согласиться. «Наибольший вред для фигуры во время Масленицы приносят не сами блины, а начинки для них. Так как большинство предпочитает класть в блины мед, варенье, сметану или икру, продукт получается очень калорийным. <...> То есть, даже если вы хотите позавтракать блинами, сначала лучше съесть кашу, например, или белковый продукт — яичницу или омлет, а после угоститься двумя-тремя блинчика...

​​Полифенолы. Или почему темнеет разрезанное яблоко? 📌Как оказалось, железо не виновато. За коричневый цвет разрезанных яблок ответственность несут антиоксиданты полифенолы (кверцетин, катехин, антоциан). Да, именно те химические соединения, которые так помогают нашему организму бороться с различными негативными процессами. Растительные полифенолы нейтрализуют свободные радикалы и противодействуют повреждением клеток. Они также уменьшают воспаления, которые могут быть причиной ряда хронических ...

​​Что было сначала - лишний вес или инсулинорезистентность?. В некоторых источниках пишут, что нечувствительность к инсулину- причина лишнего веса. Но это не так. При инсулинорезистентности вес набирается действительно быстрее, потому что жировая ткань больше всех сохраняет чувствительность к инсулину. Она продолжает отчаянно загружать в себя лишнюю глюкозу, а глюкоза становится жиром. Но ведь это всего лишь попытки спасти организм. Лишняя глюкоза , циркулирующая в крови, повреждает сосуды. Она ...

​​Есть такая теория , что зависимость вызывает не сладкое, а сочетание сладкого и жирного. Сладкий жир, так сказать. А в эту категорию относятся очень многие сладости. Торты, пирожные. Шоколад,конфеты. Мороженое. Куда не посмотришь , количество жира не маленькое. ✔️В принципе, сама идея логична. Жир плюс углеводы - это наша пища при стрессе . Такие вкусовые предпочтения формирует высокий уровень кортизола. Сладкое - это хорошо. А сладкое и жирное - идеально. ⚠️Если не можете противостоять желани...