​​Пропуск завтрака с целью похудеть. Старая идея, но обретающая вторую молодость вместе с модой на интервальное голодание. В режимах интервального голодания отодвигают или убирают именно завтрак. Его убрать из рациона действительно проще. Уровень глюкозы в крови после сна будет поддерживаться гормонами. И чувство голода мучить не будет так сильно. А вечером с потраченной энергией и накопленной усталостью отказаться от ужина сложнее. Почему отказ от завтрака может работать ?✔️ В один -два оставшихся приема пищи лишних калорий набрать сложнее. Это основная причина. Хотя если постараться , то за один прием пищи можно и 6000 ккал употребить. Нет предела возможностям человека. ⚠️Часто отсроченному завтраку приписывают волшебное гормональное действие. Что отсутствие завтрака продлит выработку соматотропина, гормона роста. Этот гормон отвечает за синтез белков, расщепление жира. И ,вроде как, его действие помогает худеть. Пик выработки соматотропина ночью. Поэтому дети растут во сне. Уменьшает выработку соматотропного гормона повышение уровня глюкозы и свободных жирных кислот в крови. То есть любой прием пищи. Поэтому и появилась эта идея. Про то что отказ от завтрака продлит пик у этого гормона. Выглядит интересно. ✖️ Но, есть но.. Первое. Основное назначение соматотропного гормона - рост тела, а не похудение. Детям он нужен, безусловно. И у детей его много. А вот нужен ли он в большом количестве взрослым людям, это вопрос. Расти же не некуда уже. Есть заболевание - акромегалия, связанное с избытком соматотропного гормона в тот период, когда рост уже прекратился. Слишком высокий рост, большие кисти и стопы, непропорциональные черты лица... И часто сахарный диабет, потому что углеводный обмен нарушен. Это крайняя степень, и бывает при опухоли гипофиза. Но это показатель , что не стоит соматотропный гормон каких то манипуляций с завтраком. И тем более мучений и голода. Второе но.. Да ничего не получится. Если вы будете испытывать голод, произойдет расщепление запасов гликогена. И уровень глюкозы повысится. И не будет продления пика соматотропного гормона. ✅Поэтому тут все просто : если вам комфортно без завтрака, его можно убрать вообще из рациона. Если вам необходим утренний прием пищи, не мучайте себя. На картинке больной с акромегалией. Просто для информации. 👇