Анастасия Кужовник | Фитнес-тренер

ОБЪЯВЛЯЮ ЛИКВИДАЦИЮ ТРАНСФОРМАЦИИ К сожалению, это не кликбейт и не маркетинговый ход — это и правда последний поток. История фитнес-интенсива подходит к концу, и вы ещё можете к ней прикоснуться🫶 Трансформация — это 4 недели плотной системной работы над коррекцией фигуры, привычек, мышления и образа жизни в целом Мы работаем в трех направлениях: 1. Рациональное, осознанное питание на стыке нутрициологии, эндокринологии и психологии 2. Тренировки и ежедневная физическая активность 3. Знания о н...

Недавно нашла свою старую-старую фотографию — в разгар моей тренерской работы офлайн — и нахлынули воспоминания, сколько лет, сил и здоровья я потратила, чтобы увидеть наконец тот результат, о котором всегда мечтала Много лет я находилась в такой форме, как на первом фото. И да, я осознаю, что это очень хорошая форма, для многих она красивее нынешней, другие девушки в похожем телосложении мне очень нравятся. Но мне в ней было некомфортно. Я чувствовала себя крупной, у меня была большая 🍑, котор...

В одном видео про Питер 🤌 Гуляем вечерами с мужем и глаз радуется 🥹

3 sos-лайфхака от отёков👇🏻 🔺 Перкуссионным массажером HAZUMI LIGHT прохожусь по области шеи, трапеции, грудным мышцам, чтобы ускорить движение лимфы. Им же, кстати, снимаю перенапряжение после силовых тренировок или длительного рабочего дня за компом. 🔺 Конечно же, небольшая зарядка! Любые движения запускают ток лимфы и быстрее выводят лишнюю воду💦 🔺 Отдельный пунктик для лица — массаж специальным девайсом с микротоками и вибрацией. Он еще лицо делает каким-то разглаженным и более здоровым...

Конечно, на фоне этого разговора, не могу не напомнить о Трансформации 🫶 Через 3 дня старт последнего потока. Там мы с вами будем возвращать контакт с собой, с телом, с едой, с движением. В Трансформацию входит: 4-недельная программа тренировок, множество материалов о питании на стыке нутрициологии, эндокринологии и психологии, полезные лекции о физиологии, обратная связь от тренера и нутрициолога. Если вы сейчас настроены на коррекцию фигуры, формирование здоровых привычек, мягкое развитие сам...

Честно говоря, это голосовое не должно было тут появиться… я записывала его для девочек из клуба по подписке, но раз уж вчера подняла эту тему, то буду доводить её до конца🤌🏻 В голосовом я рефлексировала о своём пути коррекции фигуры, ошибках, которые годами совершала, как менялось мое питание и тренировки, как СРК повлиял на пищевые привычки и фигуру, как я сейчас поддерживаю эту форму Вы часто спрашиваете, как я пришла к результату, — вот тут честный рассказ без прикрас🤍 Если послушаете, по...

Боже, спасибо Анастасия за личный рассказ, потому что такая информация очень мотивирует и вдохновляет, особенно когда ищешь ответы на свои вопросы.. А я вообще не доумеваю, почему у меня не получается нормально просушиться, если я выглядела после вторых родов стройнее, чем сейчас, после 6 лет тренировок и диет (конечно со срывами и самобичеванием) когда тренируешься как можно больше, через силу, через не могу.. и всё без толку. И только сейчас, благодаря Вам, понимаю, что я наверное живу на стре...

Представляете, уже завтра мы сядем в самолет и начнем новую главу неопределенности, приключений и личностного роста😱😱😱 Ещё 2 недели назад мне было страшно даже представлять завтрашний день, а сегодня я жду его с предвкушением! А пока в суетных сборах и никуда не девающейся работы стараюсь вдоволь насладиться атмосферой Питера, встречами с друзьями и нахождением в понятном пространстве, скоро такой привилегии долго не будет))

Дорогие, вижу путаницу в тарифах на интенсив «Трансформация». Всего на интенсиве есть 3 тарифа: 🔺 Минимальный — 4.990₽ Что входит: 🔺 План тренировок на 4 недели 🔺 Подробный и разнообразный план питания на каждый день 🔺Еженедельные челленджи активности 🔺 Доступ к материалам на 3 месяца 🔺 С поддержкой — 7.990₽ здесь у вас будет обратная связь от специалистов, множество образовательных материалов от лекций до эфиров со мной, расширенная работа с питанием в разных подходах Что входит: 🔺 План ...

Выложила новую тренировку — лимфодренажную зарядку 🤍🌺 Давно не было новых зарядочек, я знаю, вы ждали! 🥹 Она направлена на улучшение общего качества движений и состояния тела. В тренировке мы: • работаем над координацией и балансом • улучшаем мобильность и стабильность суставов • мягко активируем мышечную работу • улучшаем лимфоотток и кровообращение • включаем глубокую мускулатуру, отвечающую за позицию тела • последовательно прорабатываем позвоночник • выполняем движения в разных плоскостях...