Мысли Алины о психологии

Поговорим сегодня о "выгорании". Наступила пора летних отпусков и мы надеемся отдохнуть и перезагрузиться. Выгорание давно перестало быть проблемой отдельных «нестрессоустойчивых» сотрудников, а превратилось в нашей стране в системный кризис. И 14 дней отпуска 2 раза в год— это, скорее, симптоматическое лечение хронической усталости, чем решение проблемы (( Да, человек отдохнет, выспится, перестанет чувствовать себя "белкой в колесе", но... вернется на ту же работу, в ту же систему с прежними пе...

Знаете, что такое перфекционизм? Если просто и своими словами - это когда стремление к совершенству и придуманному идеалу разрушает внутренний баланс. ⚠️ Желание сделать всё идеально, страх совершить ошибку, вызывает постоянное НАПРЯЖЕНИЕ и ТРЕВОЖНОСТЬ – это признаки перфекционизма! Почему он мешает? 🤯 во-первых, это состояние постоянного стресса. Когда вы стремитесь к совершенству, каждая ошибка воспринимается как катастрофа. Это создает постоянное напряжение и тревогу. 😬во-вторых - это отсут...

Иногда нам кажется, что неприятности следуют одна за другой. Дела не ладятся ни на работе, ни в личной жизни, и кто-то в отчаянии даже называет себя неудачником. Мы начинаем бояться перемен и отказываемся от новых начинаний в уверенности, что все опять сложится плохо 😢 Но в действительности никто не может быть неудачником. Сплошной негатив — это не про вашу реальность. Это всего лишь привычка мыслить искаженно, зацикливаясь на плохом и не замечая хорошего. И от этой привычки можно избавиться ❕ ...

Работа с чувствами — это и есть взросление 🌿 Раньше я думала, что взросление — это про возраст. Что вот исполнится 18 — и ты взрослая. Или 30. Или когда появится работа, семья, ипотека. Но можно иметь всё это и оставаться маленьким ребёнком внутри. Который обижается, когда что-то не так. Который топает ногой: «Это нечестно!». Который замирает в страхе и ждёт, что кто-то придёт и спасёт. И можно быть совсем юной — но при этом уметь встречаться со своими чувствами, не сбегать от них, проживать и ...

Каждый из нас, глядя на успехи других, иногда ловит себя на мысли: «Почему не я? Почему у них получается, а у меня нет?» ☑️ Коллега получил повышение. ☑️ Знакомый открыл бизнес. ☑️ Подруга выкладывает фотографии из отпуска в Европе. И вот вы начинаете сравнивать. Сравнивать чужие победы со своими, которые вдруг начинают казаться недостаточными и малозначимыми.😢 ❗️Мы привыкли думать, что сравнения помогают нам расти, двигаться дальше, самосовершенствоваться. Но чаще всего они приносят только раз...

⚔️ Война без победителя Представь: ты сидишь за рулём машины. Одна нога жмёт на газ, другая на тормоз. Обе в пол. Машина ревёт, трясётся, пахнет горелым, но стоит на месте. Ни туда, ни сюда. А ты выжимаешь педали из последних сил и не понимаешь, почему ты не едешь, хотя так стараешься. Вот это оно. Внутриличностный конфликт - это когда ты одновременно хочешь и боишься. Рвёшься и тормозишь. Мечтаешь и запрещаешь себе мечтать. И вместо движения вибрация внутри, которая выматывает жутко. Пришла ко ...

Один из самых популярных запросов к психологу "Хочу ПОРАБОТАТЬ С САМООЦЕНКОЙ" НО... самооценка - это субъективная оценка себя, своей ценности. Поэтому психолог обязательно уточнит, что именно ВЫ понимаете под этим понятием и чего именно ВЫ хотите достичь в совместной работе. Мы подготовили для вас небольшой чек-лист, который поможет понять, есть ли у вас трудности с самооценкой или вы подходите к оценке себя реалистично и адекватно. Итак, отмечайте: ✔️Вы замечаете склонность преуменьшать свои сп...

Знаете, что может мешает нам справиться с последствиями травматичных для нас событий? Идея, что справиться можно быстро. А ещё что наши переживания — фигня какая-то. Это я тут увидела комментарий и решали вылезти из небытия отпуска, настолько коммент мне не понравился! Возмутилась я сначала на то, что кто-то с полпинка раздаёт выводы о внутреннем устройстве постороннего человека. Потом догнала меня та мысль, что здесь хочу поместить. Да, бывает такое, как пишет автор, мы застреваем в переживания...

Пишу - отвечает, молчу - исчезает. Почему он остыл за 10 дней? Вопрос от Ларисы: В отношениях больше 2 месяцев, жили вместе. Пришлось уехать на 10 дней, и отношение мужчины резко изменилось. Если пишу или звоню - отвечает, но сам первый не пишет. Общение стало сложным, не знаю, как быть дальше. Мой ответ: Лариса, давай смотреть правде в глаза. 2 месяца - это самый разгар "конфетно-букетного" периода, даже если вы уже жили вместе. В это время гормоны должны зашкаливать. Если за 10 дней твоей поез...

ТЕХНИКА "ЗАЕЗЖЕННАЯ ПЛАСТИНКА": КАК СКАЗАТЬ "НЕТ" И НЕ ОПРАВДЫВАТЬСЯ 💿 Вам знакомо это чувство, когда вы говорите "нет", а вас начинают уговаривать? - "Мам, мы не приедем на выходные". - "Ну почему? Я пироги испекла! Вы меня не любите! Опять работаешь?". И ты начинаешь оправдываться, придумывать причины, чувствовать вину и в итоге сдаешься. Чтобы отстоять свои границы без скандала, используйте технику "ЗАЕЗЖЕННАЯ ПЛАСТИНКА". Она работает безотказно с манипуляторами, навязчивыми родственниками и...