Диета с умом. Alex.Charnysh

«Важность насыщения» На диете обычно хочется съесть слона. Желательно целиком, а не по кусочкам. Весь спектр чувств сужается до одного — адского всепоглощающего голода. Бывают ситуации и пострашнее:  ты закончил(а) диету и теперь пытаешься удержать вес… а срываешься. Каждый день. И так будет продолжаться примерно всегда. Ужас? Контролировать голод, аппетит и насыщение возможно. Просто тебя этому никто пока не научил. Далее — небольшая часть того, что используем на КУРСЕ и чему учим. 1 Внедр...

Идут вопросы про сахарозаменители. Рассказываю! 1. Бывают калорийные заменители сахара, хотя правильнее сказать: альтернативы. То есть, это все относится к добавленным сахарам, но в другом виде: мёд, кленовый сироп, сироп топинамбура, патока, кокосовый сахар и тд Конечно, где-то чуть больше витаминов, где-то микроэлементов, где-то индекс ниже, меньше калорийность, но глобально, в том количестве, что допустимо потреблять - РАЗНИЦЫ НЕТ, это мнение всех научных сообществ, они не разделяют альтернат...

Организационный пост. Сегодня стартовал Курс по коррекции фигуры. Большинство участников уже изучают первый материал. А пока я хочу осветить 3 момента. 1. Продолжают сыпаться вопросы: А если я вот это не ем, могу ли я участвовать? А если у меня плотный график/15 детей/командировки/отпуск/я не готовлю, получится? Отвечу для всех по пунктам: - Мы не даем готовые меню и списки продуктов. В рамках курса нет обязательных позиций в плане еды. Есть лишь настоятельно рекомендуемые, а все рекомендации ты...

Если ты недовольна тем, где находишься в жизни и не знаешь на чём фокусироваться- начни с тела. Тренируйся, корми его здоровой едой, высыпайся и гуляй. Приведя тело в порядок, есть большая вероятность, что ты откроешь мозг для новых возможностей. Ну а если нет, то у тебя есть здоровое тело и дисциплина благодаря который ты его приобрела. Если нет желания начинать в одиночку, давай поработаем плечом к плечу. В понедельник уже начинаем. Пиши КОНСУЛЬТАЦИЯ в комментариях, сброшу информацию.

Показатели здоровья ухудшаются от состава тела, а не от состава еды. Однажды, в Канзасе (2010 год), профессор питания Марк Хауб решил показать миру, что можно есть торты на ночь и худеть. Он ел всего 1800 Ккал в день, из которых 600 были из протеина и фасоли, остальные 1200 — сладкие пироги, хлопья, шоколадки и прочее. Минус 12.25 кг за 2 месяца стало итогом его диеты, а показатели холестерина крови даже улучшились. Дефицит энергии сработал, чисто по калорийности у него было минус 30%. В 2015 го...

Мифы о питании, которые саботируют ваши результаты Часть 1: ЧТО есть 🍽 Многое, что распространяется в соцсетях о питании, является неправдой и ведет к заблуждениям. Скажите, вы хоть раз сидели на диете, где «нельзя углеводы», важен «только дефицит калорий» или «картофель — зло»? Большинство этих правил — неправда. Особенно для женщин 40+, чьи тела работают ПО ДРУГИМ правилам. Сегодня развенчиваю 3 самых вредных мифа о питании. МИФ 1️⃣ Главное — дефицит калорий, «ешь меньше, двигайся больше» — и...

🎙На действие и на бездействие мы тратим одинаковое количество энергии. Двигаясь к цели, мы страдаем от дисциплины. При бездействии, страдаем от отсутствия прогресса и сожалении

Что такое КОМПЛЕКСНАЯ СИСТЕМА? Если коротко — это множество элементов, которые взаимосвязаны между собой и образуют единое целое. Что значит взаимосвязаны? Это значит, что, во-первых, они влияют друг на друга, а во-вторых, если убрать какой-то из элементов, то система не будет работать. Например, человеческий организм — это комплексная система. Уберите из организма какой-то элемент, допустим, почки, и вы либо заболеете, либо станете инвалидо...

⬆️Дополнение к посту выше

Основные моменты, которые я стараюсь донести до клиента • Мы все разные! У каждого человека своя скорость и длина пути. Но если продолжать, результат неизбежно наступает. Даже если постоянно срываешься • Прогресс всегда нелинеен. Обычно это череда взлётов и падений. Если что-то пошло не так, откорректировали курс и продолжаем. • Если за первый месяц удалось сбросить 5 кг, то это не значит, что за год мы сбросим 60 кг. А вообще, цифра на весах - это только один из индикаторов прогресса. • Если ты...