«Важность насыщения» На диете обычно хочется съесть слона. Желательно целиком, а не по кусочкам. Весь спектр чувств сужается до одного — адского всепоглощающего голода. Бывают ситуации и пострашнее:  ты закончил(а) диету и теперь пытаешься удержать вес… а срываешься. Каждый день. И так будет продолжаться примерно всегда. Ужас? Контролировать голод, аппетит и насыщение возможно. Просто тебя этому никто пока не научил. Далее — небольшая часть того, что используем на КУРСЕ и чему учим. 1 Внедряй новые привычки. Удержать результат не получится, если после диеты вернуться к прошлым привычкам 2. Проанализируй свой рацион. Убрать лишний вес не получится если есть как и раньше. Например лить много масла. 3. Здоровая пища не ровно диетическая. Пример масла оливкового и майонеза