Правильное питание | Рецепты

10 ИДЕЙ ДЛЯ ЗАВТРАКА С КБЖУ 🥙 Автор - darsi_food_diary 🕊 Мы в Telegram 🇷🇺 Мы в MAX

ЙОГУРТОВЫЙ ТОРТ ИЗ 3-Х ИНГРЕДИЕНТОВ 🍰 На видео торт я прикрыла шоколадной глазурью, но это необязательно. Вы можете украсить торт по своему усмотрению или не делать это вовсе😊 ⚡️КБЖУ на 100 грамм (без учета глазури): 97.4/6.2/4.5/7.2 Ингредиенты для самого торта: ⭐️400 гр греческого йогурта (у меня 6%) ⭐️4 яйца ⭐️200 гр бананов (примерно 2,5 средних) ☕️Приготовление: 1. Смешать все ингредиенты в блендере/кухонном комбайне/вручную. 2. Перелить в форму для запекания (застелить бумагой, если форм...

ОЧЕНЬ СОЧНЫЕ И БЕЛКОВЫЕ ПП КОТЛЕТЫ ИЗ 3Х ИНГРЕДИЕНТОВ 🥩 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 102.7/20.6/1.4/0.6 Ингредиенты: 💥Куриное филе - 700 г 💥Творог 0% жирностью - 250 г 💥Яйцо - 1 шт. 💥Соль, перец, сушеный чеснок, зелень по вкусу 🍴 Приготовление: 1. К куриному фаршу добавить яйцо, соль, перец. Перемешать. 2. Добавить творог и снова перемешать. 3. Добавить зелень по желанию и сушеный чеснок. 4. Немного смазать руки растительным маслом или намочить водой, сформировать котлеты. 5. Слегка смазать скород...

Выбери 3 сферы жизни, которые особенно важно усилить в ближайший год — и узнай, какие комнатные растения помогут раскрыть каждую из них 🪴 Я — Ольга Чернолуцкая, женский коуч и автор книги «Заметки цветочной феи о комнатных растениях». Более 20 лет я работаю с комнатными растениями и помогаю женщинам обретать больше гармонии, любви, красоты и внутренней опоры. Я создала Флора-бот, который подскажет 3 самых полезных комнатных растения для твоих целей. Все просто и за 1 минуту. Бот предложит 15 сф...

СОЧНЫЙ, ВИШНЕВЫЙ ПАНКЕЙК 🍒 ⚡️КБЖУ на всю порцию (~352 грамма): 377/19/13/46 КБЖУ на 100 грамм: 107/5,4/3,7/13,1 Для теста: • 50 г греческого йогурта 2% • 1 яйцо • 25 мл молока 1,5% • Подсластитель по вкусу • 30 г рисовой муки • 1/2 ч.л. разрыхлителя • 1 г ванилина (по желанию) • 2 мл растительного масла Смазать сковороду: • 2 мл растительного масла (каплю капнули, бумажным полотенцем по всей сковороде размазали) Для крема: • 50 г греческого йогурта 2% • Подсластитель по вкусу Для вишневого конф...

‼️Telegram могут заблокировать уже в первых числах апреля — об этом ранее сообщали источники РБК. Поэтому, чтобы вы нас не потеряли, подписывайтесь в MAX 👇 https://max.ru/join/2zUKR5ShRRC6wh8A9C3jFL9Qd5CO3Fg_wdh32SThiHI

ЕЩЁ НЕСКОЛЬКО НАЧИНОК С РАСЧЁТОМ КБЖУ НА 100 ГРАММ 📌 Тунец с огурцом и яйцом ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 126/12.8/4.1/9.7 ⠀ Ингредиенты:⠀ 📎Тунец консервированный — 50 г⠀ 📎Яйцо куриное — 1 шт. 📎Огурец — 30 г⠀ 📎Лаваш армянский тонкий — 30 г⠀ ⠀ ✔️Приготовление:⠀ 1. Тунец размять вилкой. 2. Яйцо и огурец мелко нарезать. 3. Смешать все ингредиенты и завернуть в лаваш. ⠀ 📌 Рулет с творогом и зеленью ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 180/9.2/8.8/15.6 ⠀ Ингредиенты:⠀ 📎Лаваш — 1 лист⠀ 📎Творог — 200 г⠀ 📎Зелень (укро...

Друзья, а ваша еда делает вас счастливыми🤗? Приглашаем вас в наше уютное кулинарное пространство — на канал «ВКУСНАЯ И ЗДОРОВАЯ ЕДА». Что вас здесь ждет? 📸 Исключительно вкусный контент и лайфхаки💡: Каждый рецепт — это понятная инструкция, красивое фото или видео, и ответ на вопрос «Что приготовить?». Это канал для вас, если: ✔️Вы цените свое время, но не готовы жертвовать вкусом. ✔️Хотите питаться разнообразно и качественно. ✔️Ищете вдохновение для кухни и простые пошаговые рецепты. ЗАГЛЯНИТ...