Как не толстеть, Тань?

5 супер-мыслей, с которыми станет легче Я беру тему веса и тела, а вы можете подставить сюда темы отношений, денег и тд 1️⃣Вместо запретов - глубинное уважение своего труда, времени и тд. Стоит ли обжираться, когда я так пашу в зале и стараюсь? Не надо себя ругать, просто посмотрите глубже на ценность себя и своего желания 2️⃣Назовите правильно свое желание. Похудеть - это что? За желанием похудеть может скрываться желание раскрепощенности и сексуальности, желание носить очень красивые вещи, жел...

Мы закончили! С Наступающим Новым годом⭐️ Мои занудные советы на праздники: ✅Если вдруг переели: закинулись энзимами и ферментами, и забили👌 Переедают все! Зачем страдать, если можно не страдать? ✅Иногда включайте спорт, чтобы не выпадать из ритма. Сходите в зал пару раз, или утром позанимайтесь 15 минут дома, пока ждете кофе ✅Не надо этого трепещущего «Вот щас нажрусь, а после праздников возьму себя в руки» Это заставляет нас есть как в последний раз. У нас ничего не отнимают, оливье можно ест...

Заболела или устала: как есть и тренироваться? 🏋‍♀️Тренировки Сначала анализируем свое состояние: Температура, боли, физическое истощение - никаких тренировок, лежим и спим Умственная/психологическая усталость - обязательно идем тренироваться. Это поднимет энергию, уберет внутреннюю тревогу и снизит умственную усталость ОРВИ без температуры - лежим, можно медленно прогуляться. Через 3-5 дней возобновляем тренировки 🍎Питание Если у вас нет аппетита:  не заставляйте себя есть (вспомнит...

Я не знаю как вы, а это я

Загадываем желания на 2026 Как вы там, отошли?😁 У меня к вам дело Если мы долго чего-то хотим, и у нас этого нет, значит, возможно, не знаем как это получить, нет нужного навыка. Либо этот навык растеряли Хочу предложить вам упражнение 1️⃣Берем то, что у нас есть сейчас. Какие качества у меня сильные? Например: я быстро обучаюсь, я дисциплинированная и тд 2️⃣Что я хочу в этом году? Берем пару самых важных желаний, вместе с желанием свое состояние. Например: я хочу найти работу (я хочу стать кла...

Сегодня Санта пришел для тех, кто заколебался Сохраните себе 

Что сделать, чтобы желания сбылись?  Сегодня мы делаем Карту желаний на 26 год. Можно на бумаге, можно электронно. Нужны фото, картинки и ваши настоящие смелые желания🫦 Еще я загадываю желание под бой курантов, всегда сбывается🌟 У вас есть секреты?

Пока я не в состоянии о серьезном, вот вам😁

Как не трястись над едой Следующий шаг, начало читайте здесь и здесь, мы идём в тему питания В психологии есть такой термин - диетическое мышление. Это когда вся жизнь крутится вокруг еды, веса и тела Я съела много… мало…не то! Я толстая…я худая! Зачем опять я наелась на ночь, корова? И вокруг этой темы куча тревоги и напряжения Что делать? 1️⃣Перестаем постоянно это обсуждать и себя ругать. В следующий раз просто подумаю о том, что если мне плохо после кило торта на ночь, наверное так больше не...

Как не сливаться с тренировок Первое с чего мы начнём (будет несколько постов), это отношение к тренировкам Задача не начать фигачить как не в себя, чтобы срочно подготовиться к лету Задача понять: зачем мне тренировки? Какая у них цель? И как мне тренироваться так, чтобы это выписывалось в мою жизнь? Допустим я хочу похудеть, но ненавижу тренировки. Тогда просто пока забить и начать с еды. От спорта все равно не худеют😉 Я хочу укрепить тело, но я ненавижу зал. Значит я спокойно занимаюсь дома ...