Как не трястись над едой Следующий шаг, начало читайте здесь и здесь, мы идём в тему питания В психологии есть такой термин - диетическое мышление. Это когда вся жизнь крутится вокруг еды, веса и тела Я съела много… мало…не то! Я толстая…я худая! Зачем опять я наелась на ночь, корова? И вокруг этой темы куча тревоги и напряжения Что делать? 1️⃣Перестаем постоянно это обсуждать и себя ругать. В следующий раз просто подумаю о том, что если мне плохо после кило торта на ночь, наверное так больше не стоит Психологические аспекты мы сегодня не затрагиваем. Это большая тема, заедания/переедания надо обсуждать отдельно 2️⃣Предлагаю вам отказаться от диет и готовых планов питания, если у вас нет проблем со здоровьем Я понимаю, когда есть иммунодефицит, аллергия, непереносимость, огромный лишний вес, человек идёт к нутрициологу/диетологу. Когда туда идёт здоровый человек и покупает PDF плана полного питания на месяц... ну такое. Вы никогда не сможете питаться как питается кто-то другой. Чаще всего нутрициологи живут в абсолютно других местах. А вы в тревоге найти артишоки с огорода и прованский бальзамический соус испоганите себе настроение ❗️Как книжку с рецептами для идей, как примеры конечно можно взять, я не про это Адаптируйте пожалуйста питание под свою жизнь и жизнь своей семьи 3️⃣Садимся и адекватно смотрим на свое питание Говорим с собой: Солнышко смотри, ты на ужин ешь 4 бутерброда с нутеллой. Как ты думаешь это помогает тебе оставаться здоровой и красивой? Давай этот ужин заменим на красивый полезный, где ты будешь кайфовать и тебе будет потом легко? Милая, ты кладёшь по 3 ложки сахара в чай, и чай ты пьешь 5 раз в день. Давай мы сначала попробуем класть 1 ложку, а через пару недель вообще уберём? Через пару месяцев опять садимся и смотрим, а что нам не подходит и не помогает жить легко, красиво и счастливо? Без кардинальных: «Я больше не ем с понедельника!» Постепенно, в контакте с собой, а не с блоггерами и их меню