Нутрициолог | Алена Крутицкая

Когда «железная леди» или «железный человек» - это не комплимент? Решила сегодня поговорить про обратную сторону «железной» медали, хотя обычно «страшилки» не люблю. И выходные всегда - это что-то легкое у меня по контенту. Еда там, рецепты разные. Но железо это такая штука, про которую постоянно говорят из каждого утюга, поэтому неплохо было бы нам поговорить и про минусы. Раз уж вчера про плюсы начали. Что я имею Вам сказать? Пить железо без проверки анализов - плохо. Всё. На этом можно перест...

Если произнести фразу - «надо получать железо из еды» - что первое приходит в голову? Печень. И печеночный паштет, да? Отличный продукт, но проблема в том, что невозможно его есть постоянно. Скучно - это раз. Нужен хлеб, это два. А у нас у всех разное отношение с хлебом, глютеном, хлебцами. Поэтому, раз уж мы два дня подряд говорим про железо (кстати, вот тут и тут, если кто пропустил😎), я решила сегодня выйти к Вам с вкусной идеей получить железо из еды. Потому что не печенью единой. Как мы уж...

Нутрипрактикум АНКЗ: как анализировать опросник клиента 📅28 марта в 12:00 мск Грамотный опросник — это 50% успешной консультации. Он помогает увидеть картину состояния ещё до изучения лабораторных данных и выстроить логичную стратегию работы. 📋 3 пункта, которые стоит включить в сбор анамнеза: ❓Как вы переносите холод и жару? • Сложно с холодом → маркер для внимания на статус микронутриентов (железо, селен, белок) и терморегуляцию • Сложно с жарой → стоит оценить адаптацию сосудов и работу сер...

Заклинатели шпината и адепты Омеги-3 - с праздником! 🌟 Сегодня, 28 марта, отмечается День нутрициолога. Праздник молодой, начали отмечать только с 2023. И если утро началось не только с кофе, но и с мысли: «А достаточно ли в этом завтраке белка и клетчатки?» поздравляю, Вы в уже почти в секте профессии. 😂 Или уже точно - в профессии, потому что у меня тут и просто интересующиеся нутрициологией люди, и мои клиенты, и мои коллеги. Так вот. Дорогие коллеги, с праздником! Я хочу поздравить каждого...

Доминируй. Властвуй. Раздражай.😂 Примерно так обстоят дела, когда что-то у девочки с эстрогенами идет не так. Итак. Вчера мы разобрались с тем, что из себя эстрогены представляют, а сегодня поговорим про механику их работы. Работа эстрогенов - это не только их выработка, но и их утилизация. И вот тут начинается самое интересное. Эстрогены синтезируются из холестерина. Это мы уже знаем.😎 Сначала получается прегненолон - эдакая мать-прародитель всех гормонов. Потом дальше по цепочке из прегненол...

У нас с Вами есть три дня на разговоры про эстрогены у девочек. Может - четыре. Еще не решила.😂 Такая я вот в плане контента непостоянная. И это тоже, кстати, зависит от гормонов. Погнали? Погнали. Если Вы думали, что эстрогены это просто про «растущую грудь» и «желание плакать над Титаником», то нет. Это гормоны-дирижеры, которые управляют вообще всем - от нашей способности запомнить, куда мы положили ключи, до того, насколько бодро блестят наши волосы.😏 Отдельно обращу Ваше внимание - дириже...

Расписание консультаций на апрель 2026. Доброго утречка, друзья! Пришло время нового расписания.🧡 Как обычно, два блока: - бесплатные консультации для тех, кто хочет познакомиться с моим подходом и получить первую обратную связь по своей ситуации; - стандартное расписание для уже действующих клиентов и коллег-нутрициологов на "Второе мнение". Напомню, что для записи на бесплатную консультацию нужно: 🌟скачать и заполнить анкету; 🌟собрать анализы и обследования за последние полгода-год, специал...

Есть одна такая группа продуктов, которые чудо чудное и диво дивное.🌿 Сегодня мы продолжаем про эстрогены - косвенно. Говорим про их детоксикацию. Вот тут говорили про механику, а сегодня говорим про практически применимый совет. Нутрициология - это про еду, вот давайте поработаем именно c едой. Крестоцветные.🥬 И нет, это не секта, хотя я бы в неё вступила. 😏 Это огромная команда из брокколи, цветной капусты, брюссельской, кейла, руколы, редиса и даже хрена (в прямом смысле). Всех не перечисл...

Чего хочет женщина? Подумайте чуть-чуть. Что первое приходит в голову? Я Вам отвечу на этот вопрос с точки зрения статистики заполнения клиентами моей анкеты. Кожа - волосы - ногти. Эти пункты есть в 90% анкет как цель, и как что, что надо бы поправить. Часто девушки уже что-то сами пытались делать, но как-то не выходило. Работа и потом откат к первоначальному результату, снова работа - и снова откат. Я не говорю, что у меня есть волшебная таблетка, нет. У меня есть только старый добрый нудный к...