Когда «железная леди» или «железный человек» - это не комплимент? Решила сегодня поговорить про обратную сторону «железной» медали, хотя обычно «страшилки» не люблю. И выходные всегда - это что-то легкое у меня по контенту. Еда там, рецепты разные. Но железо это такая штука, про которую постоянно говорят из каждого утюга, поэтому неплохо было бы нам поговорить и про минусы. Раз уж вчера про плюсы начали. Что я имею Вам сказать? Пить железо без проверки анализов - плохо. Всё. На этом можно перестать читать. 😂 А можно и продолжить.😎 Чтобы понять - почему. Так почему? Потому что железо - не «витаминка». В лучшем случае железо просто посидит-посидит в клеточке кишечника и слущится с ним после окончания цикла его жизни, и мы получим черный стул. Такое обычно случается, когда железо не упаковывается в белок (потому что нет свободного для стройки) и не становится ферритином. В худшем случае - железо может быть использовано не только Вами (на пользу и стройку ферритина), но и разными патогенными ребятами, которые живут в Вашем ЖКТ, взращиваются сахарами, лактозой (если не переносите) и всякими другими быстрыми углеводами. Поэтому если на постоянной основе нестабильный стул, бурчит, крутит или вечером ощущение, будто съели арбуз целиком, метеоризм ну и всякие другие «туалетные» истории - никакого железа до момента, пока ЖКТ в порядок приведен не будет. Есть риск на фоне приёма металлов взрастить таких «монстров», которых ни один фитосептик потом не убьет, и останутся только антибиотики. А они оставляют после себя выжженную землю. Убиваем плохое, да, но убиваем и хорошее. Если можем избежать этого, почему бы и да? Отдельно поясню. Я не против антибиотиков, я против их нерационального использования. Почему еще плохо пить железо без анализов? Тут в чатик заходит генетика. Существует такая штука как гемохроматоз. Это генетическая история, редкая, да, но она есть в разных проявлениях своей мутации. Гемохроматоз по-простому - это когда кишечник «теряет тормоза». В норме организм берет ровно столько железа, сколько нужно, а остальное отправляет «на выход». При гемохроматозе механизм регуляции белка гепсидина (главного «таможенника» железа) ломается. Таможня вышла и никто ничего не контролирует, не ограничивает. И железо всасывается в 2-3 раза активнее. И так как у организма нет эффективного способа избавляться от излишков (кроме кровопотери), это железо начинает складироваться в органах, как старый хлам на балконе. Только этот «хлам» токсичен и вызывает «ржавчину» прямо внутри. Поражаться могут разные системы, это уже прям совсем из «страшилок», я не буду подробно описывать. Цель - не напугать. Цель - заставить задуматься, что не надо пить металлы без показаний. Кстати, девочкам тут повезло больше.😎 Природа придумала нам «биохакинг» в виде менструаций. Мы теряем кровь = теряем железо. Поэтому симптомы гемохроматоза у женщин обычно «выстреливают» после менопаузы, когда природный механизм сброса лишнего отключается. Так что, мальчики, повнимательнее к себе. У Вас такого механизма нет. Почему я постоянно говорю «сдавайте анализы»? Потому что гемохроматоз обычно можно увидеть там. Это одновременно высокие сывороточное железо, ферритин и еще процент насыщения трансферрина железом. Перенасыщено всё. Трансферрин это «транспорт», то есть груза много, а машинок - мало. Что делать, если увидели у себя? Идти к врачу. Первично - терапевт или гастроэнтеролог, и потом могут направить уже к гематологу или гепатологу. Параллельно можно сдать генетику на мутации C282Y и H63D в гене HFE. Это делается один раз в жизни и снимает все вопросы. Стандартно собрала корзину на генетику со скидкой. Там все указанные гены для выявления гемохроматоза. Да, шутка редкая, но пусть будет, вдруг кому-то окажется полезно. Потому что цель моей работы и ведения этого канала - польза. Признавайтесь, пили железо без показаний и анализов? Давайте больше не надо, хорошо? Какие вообще мнения в сетях слышали по железу? Может про что-то отдел