Настя без границ

Сейчас любят лепить на продукты: «без сахара», «без глютена», «фитнес», «эко» Берёшь с полки и думаешь: ну всё, сейчас буду худеть просто от одного взгляда на эту упаковку. Но, как всегда есть но: • Без глютена часто пишут там, где его в принципе никогда и не было (спасибо, что напомнили, что в рисе нет глютена, очень полезная информация) • Без сахара — тоже не равно полезно и уж точно не равно некалорийно. В такие продукты спокойно могут добавить: сиропы, сахарозаменители, жиры. И по итогу кало...

Напоминание дня: движение, это не всегда спорт, иногда просто выйти на одну остановку раньше или поставить машину подальше.

Как же мне нравится, какой у меня сейчас образ жизни Я стабильно тренируюсь, в удовольствие. Вкусно ем, без вечного контроля и страха и при этом вижу, как меняется тело: становится сильнее, выносливее, красивее. Добавила бег и спринты — новый кайф для меня, раньше было отвращение к бегу после тенниса, а сейчас хорошо забытое старое. И поняла, что хочу ещё больше разнообразного движения: уже нашла студию растяжки рядом с домом, они открываются в апреле — пойду пробовать. Самое ценное, когда вы не...

Это я домой бежала открывать подарок от бренда biomio Biomio прислали классный бокс для посудомоечной машины, всё самое нужное: таблетки, соль и ополаскиватель. Плюс у бренда экологичные формулы — меньше агрессивной химии в быту. Взрослая жизнь, это когда радуешься не сумке, а хорошей домашней химией Хотя… не буду врать, от сумки я бы тоже не отказалась🤣

Дамы, не стесняйтесь спрашивать карту КБЖУ в ресторанах. Там столько всего интересного….

Когда попросили не драматизировать: @elitetennis2

Забыла вам рассказать — на выходных попробовала новое для себя направление: шейпинг Это формат тренировок, где вы работаете в основном с собственным весом: на экране идёт видео с упражнениями, вы повторяете, а тренер в зале следит за техникой и при необходимости корректирует. Я была в студии на Петроградке (обожаю этот район). И даже при моей физической подготовке местами было непросто. Нагрузка ощущается хорошо: за счёт темпа, повторений и постоянной вовлечённости в процесс. Интересный вариант,...

Под конец недели, всем нам нужно выдохнуть и расслабиться

Пятница не выход за рамки Пятница часть системы Хочется расслабиться? Сделайте это, но не в формате «ем всё подряд и лежу весь день», а так, чтобы завтра не было чувства вины. Идеи: • Сделать прогулку перед ужином • Добавить белок и клетчатку даже к пицце • Потянуться утром и включить приятный плейлист • Выбрать вино или десерт, но не всё сразу • Дать себе отдых, но не в формате “всё рухнуло”. Вы не обязаны быть идеальными. Но вы можете быть стабильными. А стабильность — вот она, настоящая сила.

Напоминание дня: движение это жизнь. Небольшая прогулка или танец в пижаме тоже считаются.